吃甜瓜會發胖嗎 甜瓜一天吃多少合適

甜瓜是含水分和糖分較多的果蔬，食用後可促進體內多餘水分的排出，有利於排毒降溫。但是吃甜瓜糖分高會胖嗎？

吃甜瓜會發胖嗎

適量吃甜瓜不會發胖。

甜瓜熱量比較低，26大卡/100克，屬於低熱量的食物。不過，有人認爲甜瓜糖分含量過高,甜瓜吃多會發胖。但我們日常的飲食中都含有糖分，而糖分通常會被分解成單糖，即小分子糖，以供人體消耗，只有糖分攝入過多時纔會轉化成脂肪堆積在人體表皮下面，甜瓜中固然含糖量較高，但只要適量攝入，所攝取的熱量在一定範圍內或者能量消耗大於所攝取的，就不會發胖。再說，甜瓜的含糖量也不算特別高，一般品種的含糖量在11%左右，而含糖量較高的則可爲16%以上。

甜瓜一天吃多少合適

新鮮水果每天的攝入量應爲200~350克。將每天吃的甜瓜量控制在這個範圍內，至於個數要根據甜瓜大小重量來看。

甜瓜吃多了有什麼影響

1、甜瓜性寒，吃多了會胃寒，會導致腹痛、腹瀉等症狀。儘管甜瓜味美，但也一定要控制好量，本身就脾虛胃寒的人更是要注意。同樣，甜瓜也不能天天吃。腸胃不適或者胃寒的人天天吃只會加重病情，對身體並沒有好處。而且，即便是身體健康的人也不能天天吃，因爲甜瓜水分足，吃太多會稀釋胃液的濃度，傷胃引起消化不良或腹痛腹瀉。

2、人每天所攝取的營養必須平衡多樣的。雖然甜瓜營養豐富，含有人體所需的能量以及多種維生素，但是吃太多反而影響其他營養物質的攝入，造成人體營養的失衡。

甜瓜減肥怎麼吃

甜瓜減肥除了直接洗淨吃外，推薦下面一些減肥食譜：

1、甜瓜水果沙拉

食材：甜瓜一個，木瓜一個，蘋果一個（可以加自己喜歡的水果，但熱量不宜太高）生菜少許，酸奶半杯，白砂糖少許。

做法：

（1）把食材用清水洗乾淨，切成小塊備用。

（2）生菜切成絲，備用。

（3）準備一個容器將切好的水果和生菜倒入，再倒入酸奶攪拌。

（4）最後放入少許白砂糖（可根據自己的口味調味）。

點評：甜瓜的熱量低，口味香甜做成沙拉可以說是既美味，做法又簡單方便，對於懶人一族可以說是不可或缺的寶貝，而且甜瓜的熱量比一般的水果還要低，一道甜瓜沙拉正是你減肥的不二法寶，趕快動手做一道吧。

2、甜瓜雞肉片

食材：甜瓜一個（聞起來清香撲鼻，吃起來粉面香甜的），基圍蝦8個，雞胸肉一塊。紅辣椒一個，蔥薑蒜適量。生抽，花生油，食鹽、澱粉、胡椒適量。

做法：

（1）雞胸肉切片，用生抽，食鹽，胡椒醃製一會。

（2）基圍蝦燙熟，去皮。

（3）甜瓜去皮去籽，切塊，蔥薑蒜紅辣椒根據個人喜好改刀。

（4）醃製好的雞胸肉，加澱粉，拌勻，再加適量（不用太多，主要目的食防止肉片粘連）花生油，拌勻。

（5）炒鍋大火燒熱，加適量花生油，下蔥薑蒜紅辣椒炒出香味，下拌好的雞胸肉，劃散，翻炒，待雞胸肉顏色開始變白，肉片不再軟塌時，倒入基圍蝦仁和甜瓜塊，翻炒，加鹽，繼續翻炒，甜瓜塊粉碎。

點評：甜瓜和雞胸肉切片一同熬，比胃部的保護有好處，甜瓜的熱量少，適合運動量少而有強烈減脂需求的年輕白領一族，但脾胃虛寒、腹脹者忌食。有吐血、咳血病史患者，胃潰瘍及心臟病不宜多食用。

3、西米甜瓜粥

食材：甜瓜500克、西米150克、白糖少量。

做法：將甜瓜沖洗乾淨颳去瓜皮，去除內瓤切成丁塊。西米洗淨放入沸水鍋內稍滾後撈出，再用清水浸泡。取鍋放入清水燒開，加入西米、甜瓜，煮沸後略滾即成。加入白糖調味後即可食用。

點評：米甜瓜粥，廣式甜品之一，具有失眠調理、防暑調理、夏季養生調理的功效。

甜瓜是含水分和糖分較多的果蔬，食用後可促進體內多餘水分的排出，有利於排毒降溫。但是吃甜瓜糖分高會胖嗎？

吃甜瓜有什麼注意事項

1、甜瓜性寒，對產後有虛寒及急慢性胃腸道疾病者均不宜;凡脾胃虛寒、腹脹便溏者慎食;出血及體虛者不可服瓜蒂;不可與田螺、螃蟹、油餅等共同食用。

2、甜瓜不能和黃連或者具有同等功效的藥物一起吃，吃了會出現嚴重的腹瀉。甜瓜也不宜和榴蓮一起吃，兩者相剋，一起吃達不到各自的功效。

3、甜瓜的時候一定要把瓜蒂切掉，甜瓜的瓜蒂性寒味苦還有毒，因此不能吃，但是能夠作爲外用藥用於外敷，外用治急性黃疸型傳染性肝炎，鼻炎，鼻中癟肉。