南瓜很甜會不會長胖 吃南瓜可以減肥嗎
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南瓜是我們日常生活當中經常食用的蔬菜,它味道甜,吃法有很多,平時我們會做成南瓜餅或者是做成南瓜粥來吃,那麼南瓜很甜會不會長胖?
一般不會。
南瓜的糖分含量其實不多,且主要集中在內瓤之中,糖分中主要是果糖,所以纔會比較甜。另外,南瓜的熱量也不高,100克南瓜大概有22大卡熱量,所以一般不用擔心長胖。而且,南瓜含大量高纖維素和維生素,多吃南瓜能促進腸胃蠕動,防止代謝物堆積體內,使大便通暢,因而適量吃不僅不會發胖,還能幫助減肥。
可以減肥。
南瓜熱量低,不會增加人體負擔。同時,它含有大量可以降低血糖,促進胰島素分泌的成分,對瘦身幫助很大。另外南瓜中還含有豐富的膳食纖維,有助於促進腸道蠕動,增強消化能力。而其含有的不飽和脂肪酸,也有利於通便利尿,有助於清理腸道。
另外,南瓜果實中的果膠吸附力很強,能夠黏合與消除人體內的細菌及其毒性物質,保護消化道黏膜,對消化道潰瘍有一定療效,還能黏結膽固醇,防止動脈硬化,對保證腸道健康起到很大作用,而南瓜中含有大約7%~17%的果膠,增強腸道保健效果明顯。
南瓜熱量比米飯還低,但是營養豐富,食用後會有飽腹感,因此,完全可以用南瓜來代替主食。同時,也可以將其作爲兩餐中的點心。在烹飪的時候,可以用煮或者是蒸的方法,甚至還可以煮成南瓜紅豆湯,既補血又養顏,最重要的是能夠促進腸道蠕動,有助於減肥瘦身。
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