蒸南瓜減肥還是增肥 蒸南瓜可以天天吃嗎
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南瓜是一種很常見的蔬菜,而且做法十分多,可以有很多的吃法,那麼蒸南瓜是減肥還是增肥呢?蒸南瓜可以天天吃嗎?
可以輔助減肥。
因爲蒸南瓜的熱量很低,而且還含有澱粉以及豐富的膳食纖維,不僅可以促進腸胃運動,排出體內的積食,預防便祕,還能夠促進飽腹,可以減少減肥期間熱量的攝取,但是蒸南瓜只能保持減肥期間的能量攝取,不能夠有直接減掉脂肪的作用,真正要減肥的話,還是要靠合理飲食還要配合運動鍛鍊,效果會更好。
不建議天天吃。
雖然南瓜的營養豐富,而且熱量也很低,天天吃的話不會發胖,但是最需要注意的是,天天吃南瓜的話,會引起色素的積累,可能會導致顏面部或者身體其他部位的顏色變黃,雖然不會有什麼危害,但是如果是色度積累的話,尤其如果是發生在顏面部,會使臉色發黃,整個人的氣色看起來不是很好。
蒸南瓜中的南瓜含有豐富的纖維素,可以幫促進腸胃蠕動,幫助腸胃消化,預防便祕,而且其所含的果膠還可以保護胃腸道粘膜,防止過於刺激性物體帶來的影響,適宜於胃病患者。
蒸南瓜含有維生素和果膠,果膠有很好的吸附性,能吸附體內細菌毒素和其他有害物質,來起到解毒作用,可以幫助人體排出毒素,而且南瓜還含有豐富的纖維素,可以幫助腸胃運動,來達到排出體內毒素的效果。
蒸南瓜中的南瓜不僅含有豐富的纖維素以及維生素,還含有豐富的鋅可以促進人體內核酸、蛋白質的合成,可以爲生長髮育提供重要營養物質,正處於發育期的青少年們可以經常食用。
蒸南瓜本身味道清甜,口感比較軟,非常適合老人和小孩,可以清蒸吃,而且還不容易發胖,具體做法如下:
材料:準備南瓜的的一半進行備用,紅棗,白糖,枸杞,做法:
1.把南瓜洗淨,削皮,削皮儘量把表皮削乾淨一點,蒸出來的南瓜會軟一點
2.把南瓜切塊,和紅棗、枸杞一起放入蒸鍋之中
3.大火蒸20分鐘,等蒸好後撒上白糖,就可以吃了。
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