午睡有什麼好處 午睡超過1小時的危害
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適當的午睡對人體健康是比較好的,對於一些喜歡的養生的讓人來說,經常會進行午睡,那午睡有什麼好處?午睡超過1小時的危害是什麼?
經過上午的忙碌之後,人體身體是很容易出現睏倦、疲勞,這時候身體較多的血液到胃中參與食物消化,導致頭部血液循環較少,頭部供血不足而引起疲乏、睏倦,午睡可以很好的消除睏倦感,振作精神,提高人體的精神。
午睡還可以避免肥胖,主要是因爲午睡的時候,人體大腦會產生一種特殊的代謝調控信號,使身體積極發揮新陳代謝各項功能,適當午睡能補充睡眠,幫助控制人體體重,具有一定預防肥胖的作用。
生活中很多人血壓比較高的,適當的進行午睡,可以降低血壓,降低患上心臟病猝死的風險,可以有效的舒緩心血管系統,對人體健康具有一定好處。
午睡的時間在下午1:00是高峯期,可以幫助刺激淋巴細胞,提高免疫細胞的活躍性,讓免疫系統變得更加強大,不僅可以消除身體的疲勞感,還可以提高了記憶力,爲下午的工作學習做準備。
每天午睡20-30分鐘,可以使大腦和身體各系統得到放鬆,機體新陳代謝減慢,體溫下降,心肌耗氧量較少,心臟消耗和動脈壓力減小,使體內與心臟有關的激素分泌更平衡,起到降低冠心病發病率的作用。
具體如下:
1、中午午睡是不建議太長時間的,午睡的時間太長,反而容易損傷健康,影響人體心臟活動頻率.
2、午睡時間太長,還會導致人體無法給器官提供足夠血液,從而對人體器官造成傷害,這就可能會導致人體睡醒之後,變的更加疲勞以及極其容易犯困。
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