爲什麼午睡不能超過半小時 午睡半小時等於晚上睡多久
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生活中適當進行午睡是很好的,對人體健康具有一定好處,但通常不建議午睡超過30分鐘,那爲什麼午睡不能超過半小時?午睡半小時等於晚上睡多久?
理由如下:
適當午睡可以緩解疲勞,爲身體補充能量,爲下午的學習和工作做準備,一般午睡半小時左右就可以了,時間不易過長,因爲時間過長人體容易進入深睡眠狀態,大腦中樞抑制會加深,不易清醒,思維和反應能力也會下降,這樣反而不利於上午的活動。
其次午睡的時間過長,還很容易導致人體犯困,精神不佳,這樣對人體更加不利,這就是爲什麼午睡不易超過半小時的原因。
相當於晚上睡覺1小時。
正確的午睡方式,可以讓人體體力更好的得到恢復,根據科學研究發現,白天進行午睡1小時,相當於晚上睡覺2小時,推算下來,白天午睡半小時,那麼相當於晚上睡覺1小時。
因此一般都是不建議午睡時間太長的,否則可能會導致人體失眠,長期下來,會對人體造成傷害。
不建議睡這麼長。
雖說午睡可以補充體力,有利於下午的工作和學習,但即使這樣,午睡時間也不易過長,午睡2小時更加沒有必要,偶爾午睡一次2小時還好,要吃長期這樣,那麼人是很疲的,會出現精神不佳,適於不振等不適症狀發生,對人體健康造成威脅。
1、午睡時間在20-30分鐘之間最好,時間過長容易進入深度睡眠影響晚上睡覺質量。
2、午睡一般是飯後,這時候建議清理乾淨口腔,否則午睡起來食物發酵很容易導致口氣不清新。
3、很多人午睡的時候由於長期限制,很喜歡趴着睡覺,但其實這樣是不好的,不爭取的姿勢可能會傷害眼睛,引起角膜變形等危害。
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