寶寶夏天怎麼午睡最健康 寶寶午睡多長時間纔好
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有的媽媽覺得應該讓寶寶養成午睡的習慣,這樣既保證寶寶的健康睡眠,又能幫他提前適應幼兒園的生活規律。有的媽媽覺得,午睡應該讓寶寶自己選擇,不能強迫孩子。
在午睡問題上確實不能強迫寶寶,但是長期不午睡的寶寶,媽媽要注意他的睡眠時間是否充足。睡眠對寶寶很重要,尤其是3歲以內大腦尚未發育成熟的小寶寶,睡眠對大腦的發育是有非常大的影響。所以高質量的有規律的睡眠非常重要。
當寶寶長期睡眠不充足時,可能會出現下面的表現,這時應該適當給他增加白天午睡,調整好生活規律。
1、在營養不缺失的情況下,生長髮育明顯慢於同齡的寶寶。
2、脾氣暴躁,容易發怒,哭哭鬧鬧,同時還會出現揉眼睛、打哈欠。
3、容易生病,甚至出現糖尿病、高血壓症狀。
4、晚上睡眠時間過長,寶寶總是哭醒,早上起得很早,睡眠質量不好。說明他需要其他時間分擔這些睡眠。
寶寶有午睡的意向時,幫他養成這種習慣固然是好。但是不能強迫寶寶午睡,這樣只能適得其反。寶寶在情緒激動的時候入睡,睡眠的質量會大打折扣,甚至會影響到寶寶晚上的睡眠。長期下去,對寶寶的心理健康也會造成危害。
1歲以下的寶寶午睡時間最好控制在2.5個小時左右,1-3歲的寶寶午睡時間最好在2個小時左右。午睡讓寶寶大腦和全身各系統都得到充分休息,寶寶上午玩耍消耗的能量也得以恢復。午覺睡得好,寶寶下午纔有精力學習和玩耍。
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