夏天午睡多長時間最好 夏天午睡空調應該開多少度適合
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夏天天氣炎熱,人容易感覺煩悶不適,同時也比較容易疲勞,通常都會進行午睡,不知道夏天午睡多長時間最好?
10-20分鐘左右。
一般來說,夏天午睡的時間建議控制在10-20分鐘左右。夏天人的體力和腦力消耗都比較大,適當的午睡可以緩解上午學習工作產生疲勞,爲下午的活動補充體力。
但是午睡的時間並不是越長越好,如果午睡的時間超過半個小時的話,睡醒之後容易出現頭暈、乏力、頭痛的現象,所以並不建議長時間地午睡。
26-28攝氏度。
一般來說,夏天午睡的時候將空調溫度控制在26-28攝氏度是比較合適的,這也是比較環保省電的。通常人在夏季身體感覺比較舒適的環境溫度就是26-28攝氏度,這種溫度下人身體中的毛細血管處在一個舒張平衡的狀態,人會感覺比較輕鬆。
而如果體感溫度超過32攝氏度的話,身體就會開始感覺不適,所以建議將空調溫度控制在26-28度,以方便人進行午睡。
1、睡眠週期。夏天午睡睡不醒可能是因爲人處在睡眠週期中的深度睡眠裏面,在這個期間段被喚醒就容易出現睡不醒或者睡醒後沒精神的狀態。
2、內分泌問題。人身體內分泌失調的話也容易導致白天犯困,午睡的時候醒不來等現象。
3、晚上熬夜。如果晚上熬夜了的話,那麼身體的生物鐘就容易被顛倒,所以白天就會需要大量的時間去休息,從而出現睡不醒的情況。
1、午飯後不宜立即入睡,這時人身體的消化系統處於工作狀態,立即午睡的話容易影響消化功能,所以最好休息個10分鐘最午睡。
2、午睡時間不宜太長。人午睡時間太長的話,容易進入深度睡眠,這時再喚醒的話容易出現乏力頭暈的症狀。
3、建議將周圍的電腦、手機關閉,這樣既可以降低輻射,又能避免噪音的打擾。
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