夏天午睡的好處 午睡的正確姿勢
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午睡是很多人的習慣,尤其是在夏天的時候,天氣悶悶的,人容易感覺到睏乏,往往都會在中午睡一會,不知道夏天午睡有什麼好處呢?
1、緩解疲勞。經過一上午的工作和學習,人的注意力容易下降,從而產生疲勞感,這時候休息一下可以很好地緩解疲勞感,恢復人的精神。
2、提高免疫力。經常午睡可以刺激身體的免疫細胞,使其更具活性,從而有提高身體免疫力的作用。
3、調節情緒。午後小憩一會可以幫助降低人的緊張情緒,緩解壓力,起到改善心情、恢復精力的作用。
躺着或呈半臥狀。
現在很多學生或者白領在午睡的時候都會趴着睡,其實這是一種不太正確的睡姿,長時間這樣很容易危害脊柱,同時也容易對呼吸產生一定的影響。
午睡的時候如果在家中的話,那麼建議儘量還是去牀上睡覺,而如果是在學校或者辦公室的話,那麼建議在椅子上安裝靠枕,人半臥着睡覺,這樣可以減小趴着睡對心肺和麪部的壓迫。
下午一點左右。
一般來說,下午一點左右是午睡的最佳時間,人一般是上午七八點起牀的,到下午一點就經歷了五六個小時左右的學習和工作,這個時候人已經感到比較疲憊,注意力也難以集中,警覺也處於一個自然下降期。
這個時候進行午睡的話入睡通常比較容易,而且比較符合人體的生物鐘,可以獲得一個較好的睡眠質量,比較適合恢復精力。
1、趴着睡的話容易壓迫人手臂的多處神經,起來以後上肢容易有綿麻的感覺,有時還會感到痠痛。
2、趴着睡覺的時候也容易對眼球造成壓迫,所以有時候在午睡後容易出現暫時性的視力模糊現象。
3、長期趴着睡覺還容易影響正常的血液循環和神經傳導,從而影響睡覺時人正常的生理活動。
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