午睡時間太長的危害 午睡睡不着閉目養神管用嗎
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很多人都有中午午睡的習慣,那中午午睡時間太長對身體有什麼危害呢?午睡的時候睡不着閉目養神又能不能起到效果呢?
一般成年人正常夜間睡眠時間在6-8小時左右,如果午休時間過長的話,到了晚上就不容易入睡,這樣就會影響晚上睡眠,很容易出現失眠的情況,這樣對第二天的工作、學習也會造成影響。
午睡超過一定時間之後,人體就會進入深度睡眠狀態,此時身體的基礎代謝會減少,大腦血液流通也會隨着緩減,機體處在放鬆休息狀態。如果此時突然醒來,人體來不及反映,毛細血管沒法立即開啓,就會造成大腦供血不足,長期如此會對大腦造成損傷。
適當的進行午休能起到緩解疲勞、提高工作效率的作用。但如果午睡時間一長就會出現越睡越困的情況,此時會覺得到頭昏腦漲,總之身體十分難受。並且還會讓身體處在沒精打采的情況,會感覺渾身乏力。
午休時間太長會影響胃口。尤其是在夏天的情況下,原本由於高溫天氣人的胃口會大大的變弱,但你假如長期處在休眠狀態,等着你醒來時以後,便會感覺口乾口渴,沒有一點胃口,沒有胃口吃一切東西。
有一定效果。
午睡的時候如果睡不着,稍微閉目養神一段時間也是可以的,閉目養神也能起到放鬆腦細胞,緩解肌肉疲勞,促進睡眠的作用。這樣可以很好的眼部的充血和緊張,起到放鬆身體的作用,適當的閉目養神也能起到養精蓄銳的效果,也可讓身體恢復體力,這樣更利於下午的工作和學習。
半小時到一小時左右。
午睡是一種非常好的習慣,但建議每天午睡的時間控制在半個小時到一個小時左右即可,這樣能很好的緩解身體疲勞,使身體恢復精力,如果時間再長的話就反而會引起身體不適。
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