貝貝南瓜減肥還是增肥 貝貝南瓜皮可以吃嗎
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我昨天在外面的時候買了一些貝貝南瓜,說起來貝貝南瓜還是挺好吃的,我在外面買的成品感覺都還挺不錯的,貝貝南瓜減肥還是增肥呢?下面一起來看看吧!
適量食用的話,是可以輔助減肥的。
貝貝南瓜是一種熱量較低的食物,每100克只有23大卡的熱量,而且在貝貝南瓜中含有豐富的澱粉和膳食纖維,吃完貝貝南瓜之後有較強的飽腹感,可減少其他高熱量食物的攝入,還能有助於消化,使大便順暢。
不過,貝貝南瓜中澱粉多、糖分高,吃太多的也會影響到減肥,若是還吃些其他高熱量的食物,不愛運動的話,長久下去可導致人長胖。
血糖高可以適當的吃一些貝貝小南瓜。
血糖高的人羣身體血液中葡萄糖水平遠高於正常人,身體對葡萄糖的調節能力較差,因此血糖高的人羣要儘量避免攝入含糖量較高的食物。
我們日常生活中所吃的主食類食物都含有較高的澱粉量,而澱粉會在體內轉化爲葡萄糖被人體吸收,從成分上來說,貝貝小南瓜的澱粉含量相比於米飯、麪條較少,因此可以適當攝入貝貝南瓜來代替一部分主食。
可以吃。
貝貝南瓜是一種營養較爲豐富的食物,在貝貝南瓜中含有豐富的胡蘿蔔素和維生素、礦物質、膳食纖維成分,食用貝貝南瓜的時候如果是連皮一起吃的話,可以最大程度的攝取貝貝南瓜的營養成分,因此,吃貝貝南瓜的時候可以連皮一起食用的。
20-25分鐘左右。
貝貝南瓜的個頭比較小,因此在日常生活中蒸貝貝南瓜的時候都是整個蒸的,一般來說,蒸貝貝南瓜的時候蒸20-25分鐘左右即可,如果不清楚有沒有蒸熟的話,可以用筷子試一試,用筷子輕輕扎一紮,若是能夠輕鬆扎透的話,就說明其已經熟透可以食用了。
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