甜瓜增肥還是減肥 甜瓜的皮能吃嗎

甜瓜是生活中常見的一種食物，具有較高的營養價值以及食用價值，適量食用對人體的健康具有好處，那麼甜瓜增肥還是減肥？甜瓜的皮能吃嗎？

甜瓜增肥還是減肥

甜瓜一種脂肪、熱量都比較低的水果，適量食用不需要擔心發胖，其次甜瓜中還含有大量的維生素和膳食纖維，這些物質可以促進腸胃蠕動，有排毒通便、利水的功效，對減肥具有一定促進作用，所以適量食用具有一定的促進減肥的作用。

但甜瓜含有大量的糖分及碳水化合物，過量食用而人體又不能及時將它們代謝消化，那麼這些糖分和碳水化合物將有可能轉化爲脂肪堆積在人體中，從而可能會引起發胖。

甜瓜的皮能吃嗎

能吃。

甜瓜就是我們生活中常說的香瓜，是葫蘆科一年生蔓性草本植物，瓜皮比較薄，和果肉連接在一起，不易分離，是可以連皮帶肉一起吃的，對人體的健康具有一定好處，當然也可以削皮後再吃。

但是要注意，由於瓜農在種植甜瓜時會噴灑大量農藥，甜瓜皮上或多或少會有農藥的殘留，所以吃甜瓜前要將表皮清洗乾淨，避免對自身的健康造成威脅。

甜瓜的熱量是多少

26大卡/100g。

甜瓜中的脂肪以及熱量是比較低的，大約每100克的甜瓜中含有大約26大卡左右的熱量，相對於生活中很多食物來說，甜瓜的熱量算是比較低的了，所以甜瓜的熱量是很低的，可以放心適量食用。

甜瓜一天吃多少合適

200-300克之間即可。

雖然甜瓜的熱量比較低，並且還含有多種有利於人體健康的營養元素，適量食用可以消暑降溫、利水除煩，但畢竟甜瓜是寒性食物，過量食用容易造成加重胃腸道負擔，從而肯引起腹痛、腹脹等現象，對人體造成傷害，因此一般建議每天吃200-300克之間的甜瓜即可。

什麼人不適合吃甜瓜

胃寒者不宜過量食用

甜瓜偏寒性，胃寒的人經常大量食用甜瓜容易導致體內寒氣增加，從而可能加重胃寒症狀，導致胃痛、精神疲乏力、腹痛難鳴病理症狀或者加胃寒者疼痛程度，不利於他們的健康，所以胃寒者不宜過量食用甜瓜。

經期女性適量食用

女性月經期間不適宜喝辛辣、寒涼的食物，而甜瓜爲偏寒性湯品，經期女性大量食用甜瓜，容易加重身體不適，嚴重時還會導致腹部疼痛難受等現象，所以建議月經來潮經痛者少吃或不吃

糖尿病患者適量食用

甜瓜中含有大量的糖分，而糖尿病患者中的血糖水平比較高，過量食用容易誘發或者加重其病情，從而對他們的健康造成威脅，所以糖尿病患者是不建議吃甜瓜的。