甜瓜減肥還是增肥減肥期間可以吃甜瓜嗎

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甜瓜是人們日常生活中常見的水果之一，它營養價值豐富，適量食用還有助於人們的身體健康，深得人們的歡迎和喜愛，有人說甜瓜可以減肥，有人說甜瓜會讓人發胖，那麼甜瓜到底是減肥還是增肥？減肥期間吃甜瓜會發胖嗎？

甜瓜減肥還是增肥

根據實際情況而定。

適量食用減肥

甜瓜本身脂肪、熱量都比較低，大約每100克的甜瓜中含有26大卡的熱量，屬於低熱量的食物，其次，甜瓜中還含有大量的維生素和膳食纖維，這些物質可以促進腸胃蠕動，有排毒通便、利水的功效，適量食用具有一定的促進減肥的作用。

過量食用增肥

香瓜含有大量的糖分及碳水化合物，過量食用而人體又不能及時將它們代謝消化，那麼這些糖分和碳水化合物將有可能轉化爲脂肪堆積在人體中，從而可能會引起發胖。

減肥期間可以吃甜瓜嗎

可以食用食用。

甜瓜熱量較低，脂肪也不高，同時還含有大量的蛋白質、維生素、膳食纖維和鈣、鐵、銅等營養元素，適量食用甜瓜可以幫助減肥期間的人補充日常所需的能量，增強他們的飽腹感，從而減少他們對其他高熱量食物的攝取，對減肥具有一定幫助，所以減肥期間是可以適量食用甜瓜的。

不吃飯吃甜瓜能減肥嗎

不建議不吃飯吃甜瓜。

甜瓜雖好適量食用對減肥有一定的促進作用，但是甜瓜性寒，在空腹的情況下食用過多甜瓜可能會加重人體內的寒氣，加重人體胃腸道的負擔，從而可能會引起消化不良、腹痛、腹瀉等症狀，不利於人體健康，其次，甜瓜中還含有大量的膳食纖維，人體沒有可以直接消化膳食纖維的分解酶，空腹的情況下過量食用甜瓜，會導致膳食纖維在體內堆積過多，可能會刺激到人體的胃腸道，對人體健康造成威脅，所以一般不建議還沒吃飯就吃甜瓜。