香瓜可以減肥嗎 什麼時間吃香瓜減肥好
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香瓜的味道清脆可口,是很多人都喜歡吃的一種水果,有些減肥人士常常將香瓜當做減肥食物食用,那麼香瓜可以減肥嗎?
可以幫助減肥。
每100克可食部分香瓜的熱量爲26大卡,是一種熱量非常低的水果,適合在減肥期間食用,而且香瓜中的膳食纖維含量豐富,還能促進腸道的蠕動,增強腸道功能,幫助食物殘渣及糞便的排出,進而排出體內的毒素,在一定程度上有助於減肥。
另外,香瓜中的鉀離子含量豐富,可以幫助體內鈉離子的排出,幫助體內多餘水分的排出,有一定的消腫作用,有助於消腫減肥。
一般。
雖然說香瓜是一種低熱量、高膳食纖維的食物,可以幫助減肥,但是減肥並不是一蹴而就的,需要飲食控制及適當的運動,而且要長期堅持,才能看到比較明顯的效果,因此,單靠食用香瓜來減肥,不太現實。
上午十點左右,陽氣生髮,脾胃運行旺盛,可以最大程度的吸收香瓜中的營養物質,提高香瓜的食用價值,而且香瓜中的膳食纖維豐富,在體內吸水膨脹,有一定的飽腹作用,避免出現暴飲暴食的現象。
香瓜中的膳食纖維含量豐富,可以促進腸道的蠕動,增強腸道功能,幫助食物的消化吸收,在一定程度上避免出現消化不良及積食的情況。
200-400克香瓜。
根據平衡膳食寶塔的圖示,可以明顯的看到,水果位於寶塔的第四層,一天水果的攝入量應控制在200-400克爲宜,因此,一天食用200-400克的香瓜就可以了。
香瓜的味道清脆可口,是很多人都喜歡吃的一種水果,有些減肥人士常常將香瓜當做減肥食物食用,那麼香瓜可以減肥嗎?
1、不宜空腹吃。香瓜性寒,空腹食用刺激腸胃,使腸胃受寒受涼,出現腹痛腹瀉等身體不適的症狀。
2、不宜多吃。香瓜是一種寒性水果,過量食用易引起腸胃的不適,出現腹痛腹瀉等身體不適的症狀。
3、不宜睡前食用。人體在睡前的代謝比較緩慢,睡前食用香瓜不利於食物的消化,容易使香瓜中的糖分堆積在體內,長期如此有易引起身體肥胖。
4、不宜與寒性食物同食。香瓜性寒,再與寒性食物同食,易增加體內的寒涼之氣,有損於腸胃,易引起腸胃的不適。常見的寒性食物有:田螺、螃蟹、西瓜、苦瓜等。
5、脾胃虛寒、大便溏泄者慎食。香瓜性寒,食用香瓜易增加體內的寒涼之氣,對於脾胃虛寒、大便溏泄者而言,是一種負擔。
6、經期女性慎食。經期女性不宜食用寒涼食物,以免造成血液流通受阻,進而引起痛經。
7、有咯血、咯血病史的患者、胃潰瘍及心臟病患者不宜食用香瓜。
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