女人容易疲勞是什麼原因 女人容易疲勞吃什麼好

在日常生活中，很多女性更容易比男性產生疲勞感，長時間身體疲勞，不但會影響工作效率，還會影響身體健康，那麼女人容易疲勞是什麼原因引起的呢?

貧血導致的疲勞

貧血會導致血紅蛋白偏低，血紅蛋白負責將肺部吸進來的氧氣輸送到全身各個部位，當身體供氧不足時，人就會覺得疲勞。

女性在月經期間或產後，都可能因爲失血過多而患上貧血，此外，缺乏鐵，葉酸或維生素B12，也會引起貧血。

經常貧血的人羣容易出現渾身沒勁，手腳發冷，眩暈，易疲勞等症。

激素變化引起疲勞感

女性因癌症或囊腫問題全部摘除卵巢，或因精神緊張，壓抑，影響激素分泌的時候，就會引起情緒變化，並感到疲勞;經期對黃體酮過敏，會出現疲勞，煩躁，頭痛等症;服用含激素的避孕藥過多也可能影響到體內原有的激素水平，造成身體疲勞。

缺乏運動

長時間缺乏運動，全身新陳代謝速度變慢，神經系統的靈敏度也會有所降低，越休息越渾身無力，倍感疲勞。

缺少糖類

主食吃的過少，糖類攝入不足，血液中的血糖濃度就會降低，導致全身新陳代謝變慢，還會抑制大腦分泌乙酰膽鹼，導致身體容易疲勞，注意力難集中。

在日常生活中，很多女性更容易比男性產生疲勞感，長時間身體疲勞，不但會影響工作效率，還會影響身體健康，那麼女人容易疲勞是什麼原因引起的呢?

女人容易疲勞吃什麼好

適當補充糖分和糖類

糖分和糖類是最基本的營養成分，是體能的主要來源，人的器官運行，尤其是大腦運行，都需要消耗糖分，所以每天有50%-55%的體能補充，都要靠糖分，米飯，麪食是糖分的主要來源，多吃可以抗疲勞。

多吃鹼性食物

鹼性成分可以中和掉體內的疲勞素-乳酸，能很好的緩解疲勞，所以女性在日常飲食中應該多吃鹼性食物，如新鮮蔬菜(紫甘藍，花椰菜，芹菜，小白菜)，水果，菌藻類食物，奶類等。

補充鐵質

缺鐵會導致貧血，因而使得身體變得疲勞。所以多吃含鐵的食物，能有效改善身體疲憊無力的情況，鐵質可以從豬肝，瘦肉，黃豆，黑豆或赤豆等食物中獲取。