容易疲勞怎麼辦 身體容易疲勞怎麼調理

在生活中，不知道你有沒有這樣的感覺，即使休息的非常好，但是，依然感覺到疲勞，那麼容易疲勞怎麼辦？

適當午睡

當人們變疲勞了以後，整個人就會先很累，很睏倦。如果你時常有這樣的情況出現，建議適當午休睡。因爲這樣休息能夠調節氣血，改善體能，幫助你緩解疲勞，讓你下午有足夠的精力和體力工作或是學習。

少量運動

溼氣太重的人，更容易感到疲勞，覺得自己身體笨重。對此，建議人們要適當運動，因爲這樣做能夠促進血液循環，同時在皮膚出汗的時候，一部分溼氣也會伴隨着汗液一起排出來。從而減少體內的溼氣，讓身體變得輕快。如此一來，疲勞問題也會得到改善，不再整天昏昏欲睡。

其中需要注意的是，大熱天運動不能太多，否則出汗量會太大，致使營養和水分流失過多，導致身體營養不足。

時常伸懶腰

這個動作能夠促使全身的大部分肌肉處於收縮狀態，這樣子就會能夠將瘀積的血液“趕回”心臟，幫助血液循環，同時還能將肌肉中的一些代謝產物帶走，幫助你消除腰背甚至全身的疲勞感。所以說，當你感覺到疲勞的時候，不妨時常做伸懶腰動作。

操作步驟：整個人保持站立，之後將你的兩腿分開一些，直至兩腳的距離與你的肩膀一樣寬。然後雙手擡起做叉腰動作，先向前挺腰，再向後弓背，整個動作做五至十次就可以了。

時常吃香蕉

當你感到疲勞的時候，可以適當吃些香蕉。因爲這種水果含有鉀元素，身體攝入這種元素有助緩解疲勞，同時還能幫助你排除身體內中多餘的鹽分，讓你看起來變得苗條一些。其中吃香蕉，你可以直接剝皮生吃，當然也可以將香蕉肉放入榨汁機中，加些開水榨成果汁飲用。或者說，將其切成小圓片和大米一起煮成粥食用。