身體疲勞吃什麼 吃6種食物緩解身體疲勞

疲勞又分爲身體緊張爲主的身體疲勞和精神緊張爲主的精神疲勞。無論身體疲勞或精神疲勞,都是大腦皮質的保護作用。運動時人體產生的疲勞是一種綜合性的生理過程。

腦疲勞多吃堅果

工作量大，從早到晚，大腦一直都要處於良好且高速運行的狀態。不少人反映一到下班的點鐘，就頭痛欲裂，精神不振。除了在工作時間每隔1小時，起來走動一下，放鬆腦神經，在上午10點或者下午3點左右可以吃一把核桃仁、開心果、杏仁這一類的堅果，它們含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素，有着很好的修復腦力的功效。

眼疲勞多吃枸杞

成天盯着面前的電腦或者密集排列的報表，眼睛會覺得酸脹難忍。《本草綱目》中記載：“枸杞，補腎生精，養肝明目。”食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護視神經不受損。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是幹嚼枸杞，吃的數量要減半，否則容易滋補過度。

心疲勞多吃紅豆

上班族很容易有心力交瘁之感。建議身心俱疲的時候吃些紅豆，李時珍稱紅豆爲“心之谷”，可見紅豆的養心功效。從臨牀上看，紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質豐富，臨牀上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效；同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合心血不足的女性食用。

聲疲勞多吃梨

開會比較多，很多人做會議報告、方案闡釋、評價總結的時候都是連着好幾個小時說不停，甚至連喝水的功夫都沒有。這麼熬下來，聲音變得嘶啞難聽，嗓子里老是癢痛癢痛的，或者有咽喉異物感。建議膳食中每天多加一個梨，梨的果肉有生津、潤燥、清熱、化痰等功效，適用於傷津煩渴、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音。梨的果皮有清心、潤肺、降火、生津功效。

疲勞又分爲身體緊張爲主的身體疲勞和精神緊張爲主的精神疲勞。無論身體疲勞或精神疲勞,都是大腦皮質的保護作用。運動時人體產生的疲勞是一種綜合性的生理過程。

胃疲勞多吃小米

喝酒、抽菸、暴飲暴食、吃飯時間不規律等都讓胃很受傷。小米有養胃的功效。中醫認爲小米有和胃溫中的作用，小米味甘鹹，有清熱解渴、健胃除溼、和胃安眠等功效，內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好，吃了小米後能開胃又能養胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。

腿疲勞多吃香蕉

不少人經常要出差、出會，成日東跑西顛，腿部負荷很重。常常是一整天跑下來，腿又酸又脹，吃些香蕉吧。一則是因爲香蕉富含鉀，可以有效緩解我們身體的疲勞；二是因爲鉀可以排除身體中多餘的鹽分，使本來腫脹的腿能變得清瘦一些。