容易疲勞吃什麼好 身體疲勞吃什麼好

很多人的疲勞不是單純的體虛，飲食調養也絕不是簡單的補補而已，關鍵是通過合理膳食，來調節身體的不平衡。

抗疲勞吃點粥

飲食調養的總原則是營養均衡，規律進食。日常生活中，可以選用一些具有抗疲勞作用的食物，包括新鮮蔬果、穀物、乾果、肉禽類食物和一些性味平和、藥食兩用的中藥，進行合抗疲勞不必非吃理搭配和烹製，可起到抗疲勞作用。這裏爲大家推薦一種既簡便易廉而又美味可口的家常飲食——粥。粥具有良好的抗疲勞和養生功效，“慢性疲勞綜合徵”的患者，包括普通人羣均可以在日常飲食中，合理選用和搭配一些粥食，抵抗疲勞。

麥棗安神粥

大棗10枚，小麥30克，加水熬製即可。功效：此粥方源於中醫古籍《金匱要略》甘麥大棗湯，具有安神緩急的功效，適用於長期加班、心煩急躁、睡眠不安或更年期的人羣。沒有糖尿病的人食用時可加入適量蜂蜜。

百合棗仁助眠粥

百合 15 克，炒蒜棗仁 30 克（包），粳米 50 克，加水熬製即可。功效：具有滋陰潤燥助眠之效，可用於失眠人羣的輔助食療。

山藥蓮子健脾粥

山藥15克，蓮子15克，粳米50克，黃豆30克。黃豆泡水後，磨製成豆漿，用豆漿熬製山藥、蓮子和粳米。功效：具有健脾養顏之效，適用於脾虛乏力、面色晦暗的人羣。

很多人的疲勞不是單純的體虛，飲食調養也絕不是簡單的補補而已，關鍵是通過合理膳食，來調節身體的不平衡。

紅豆薏苡仁除溼粥

紅豆 30 克，炒薏苡仁 30 克，葛根 15 克，山藥15 克，粳米 50 克，加水熬製。功效：具有健脾除溼之效，適用於脾虛溼盛、舌苔厚膩、頭昏乏力的人羣。

百合銀耳潤燥粥

百合15克，銀耳3克，枸杞子15克，粳米50克，加水熬製即可。功效：具有滋陰潤燥明目之效，適用於長期加班或久視電子產品，口眼乾燥、視物不清的人羣。沒有糖尿病的人食用時可加入適量蜂蜜。

以上的藥粥都可以調節身體平衡，讓自己有一個強健的身體。當然健康的生活方法更重要。