眼疲勞的原因 眼疲勞吃什麼好
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在日常生活中,大家應該有過眼睛疲勞的經歷吧,比如上完一天班,晚上打遊戲等等都會有眼睛疲勞的現象,那眼睛疲勞了該怎麼辦呢,食療是個比較不錯的護眼方法,接下來就和小編一起去了解一下吧。
眼睛疲勞的原因
1、眼睛屈光異常
當患有遠視、近視、散光、花眼時,看遠看近時眼睛都需要動用很大的調節力,使眼睛過分勞累。
2、眼疲勞的症狀眼睛過度集合
近視眼未得到矯正時,由於閱讀距離太近而引起過度集合,過度集合又可伴隨過度調節,使近視程度增加,閱讀距離更近。如此發生惡性循環,以致產生眼疲勞。不斷變換焦點:散光症狀下,成像無法在一個點上的時候就需要使用眼內睫狀肌的調節作用,來不斷地變換焦點,過度地運用調節,睫狀肌與頭部神經也相關,久而久之,睫狀肌的疲憊會導致相應的神經疼痛。
3、眼睛疾病
患有角膜雲翳、晶狀體混濁以及其他眼疾引起的視物不清,也易引起眼疲勞。
4、眼發育異常
如兩眼瞳距較大,兩眼集合困難,易產生眼疲勞。
5、體質及生活因素
比如缺乏鍛鍊、營養不良、經常失眠、生活沒有規律、菸酒過度、不注意用眼衛生等,均容易發生眼疲勞。
6、年齡因素
40歲以上的人,眼睛開始老化,但又未及時配老花鏡,容易發生眼疲勞。
7、環境因素
工作或學習場所照明不足;讀寫的字跡或工作物過小;目標與背景差別不鮮明;讀寫與工作時間長;視距不固定(如在車船上讀寫和工作)等,可以造成眼睛緊張和過多使用調節力,眼睛超負荷地工作,不僅容易發生眼疲勞,而且還會引起近視和其他疾病。
眼睛疲勞怎麼辦
1、按摩消除法
按摩消除法可以很好地緩解眼睛疲勞的症狀,能夠保護眼睛的健康,甚至能夠治療一些嚴重的眼部疾病。眼睛疲勞患者可以用指腹輕柔地按摩一些穴位,比如印堂穴、太陽穴、球后穴等穴位,可以起到很好的消除眼睛疲勞的作用。
2、調整光線法
光線過強是造成眼睛疲勞的一個重要因素,因此,可以通過調整光線能夠起到緩解眼睛疲勞的作用。一般情況下,如果你在電腦面前工作,出現眼睛疲勞的症狀,可以調整電腦的亮度和對比度,明暗對比柔和的光線可以有效地減輕眼部疲勞的症狀。
3、飲食調理法
在生活中可以吃一些有明目功效的飲食,能夠起到消除眼部疲勞的作用。可以多用菊花泡茶,能夠起到明目醒腦的作用,從而達到消除眼部疲勞的目的。還可以,可以多吃菠菜、多喝綠茶,能夠緩解眼部疲勞,令雙眼明亮。
4、閉眼休息法
閉眼休息法是最基礎的緩解眼部疲勞的方法,當我們出現眼部疲勞的症狀時,可以馬上閉眼休息,用雙手摩擦發熱後,蓋住雙眼,能夠有效地消除眼部疲勞。
吃什麼對眼睛疲勞好
1、胡蘿蔔
大多數人都知道多吃胡蘿蔔有利於緩解眼部,胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素,在人體內可以轉化爲維生素A,因此被稱爲維生素A原。它參與視網膜內視紫紅質的合成,如果維生素A不足,眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退,嚴重時可能導致夜盲症,也就是在晚上不開燈的情況下看不到任何的東西。
食用胡蘿蔔時要注意,胡蘿蔔素是脂溶性維生素,需要與油接觸結合才能被人體吸收,所以一定要熟吃。
2、蛋黃
蛋黃中的葉黃素和玉米黃素是公認對眼睛很好的營養素,吃後可以使眼睛更明亮。這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害,延緩眼睛的老化,預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。
一些高膽固醇、高血脂、高血壓的患者每次不要食用太多,一天以半個蛋黃到一個蛋黃爲宜。
3、海帶
海帶除含碘外還含有甘露醇,曬乾的海帶表面有一層厚厚的“白霜”,它就是海帶中的甘露醇,甘露醇有利尿作用,可減輕眼內壓力,用來治療急性青光眼有良好的功效。
4、玉米
同樣因爲含有大量的葉黃素和玉米黃素可以保護眼睛,擁有強大的抗氧化作用,吸收進入眼睛內的有害光線,保持黃斑的健康。
5、枸杞
枸杞的護眼功效也依賴於其中的玉米黃素。食用枸杞可以減少紫外線刺激,保護視神經不受損。
要想發揮枸杞的護眼功效,最好且最簡單的方法,就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是幹嚼枸杞,吃的數量要減半,否則容易滋補過度。
6、獼猴桃
眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C,它作爲抗氧化劑對眼睛起到保護作用,如果缺乏維生素C容易患白內障。獼猴桃的維生素C含量在諸多水果中排名非常靠前。
7、菠菜
富含鉀、鈣和鎂元素,能幫助眼部肌肉增強彈性,不容易發生近視。此外還是維生素B2和β-胡蘿蔔素的好來源。維生素B2充足的時候,眼睛便不容易佈滿血絲,而β-胡蘿蔔素可以在體內轉變成維生素A,預防乾眼病等症。
8、豬肝
動物肝中維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品,具有維持正常生長和生殖機能的作用,能保護眼睛,維持正常視力,防止眼睛乾澀、疲勞。
結語:眼睛過度疲勞雖然不是什麼大事,但也會對我們的生活造成一些不必要的麻煩,平時可以多吃些水果蔬菜及時地補充人體的維生素,可以有效地緩解眼睛疲勞,還有多吃動物的內臟也能緩解哦。
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