爲什麼會出現眼疲勞 出現眼疲勞該怎麼辦
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對於一些IT工作中來說,長期的對着電腦,眼睛收到的壓力無疑是巨大的,所以眼睛疲勞對他們而言是再常見不過的了。那麼除了電腦的原因,還有其他的原因會導致眼疲勞的嗎?讓小編帶你一起去了解下吧!
眼疲勞的原因
一、眼睛方面的因素
屈光異常
一些患有遠視、近視、散光以及屈光參差的時候,想要看清遠處或者近處的事物都需要花很大的調節力,而大量使用這些調節力容易使眼睛過度勞累,從而導致眼睛產生疲勞感。
眼睛疾病
患有角膜疾病、晶體混濁視網膜病變以及其他眼疾引起的視物不清時,易引起眼疲勞。還有眼外肌疾患引起的平衡失調,注視目標時,雙眼單視困難而造成眼疲勞。
發育異常
如兩眼瞳距較大,兩眼會聚困難,也易產生眼疲勞。
二、體質及生活方面的因素
例如一些缺少鍛鍊、飲食營養不良,經常失眠、不注意用眼衛生、菸酒過度以及生活沒有規律等原因都會導致眼睛發生疲勞。
三、年齡方面的因素
45歲以上的人,眼睛開始老花,但又未及時配花鏡,則容易發生眼疲勞。
四、環境方面的因素
工作或學習場所照明不足,讀寫的字跡或工作物過小,目標與背景差別不鮮明,讀寫與工作時間過長、視距不固定(如在車船上讀寫和工作)等,可造成眼睛緊張和過多使用調節力,眼睛超負荷地工作,不僅容易發生眼疲勞,而且還會引起近視和其他疾病。
眼睛疲勞怎麼緩解
一、光線須充足
光線要充足舒適,光線太弱而因字體看不清就會越看越近。反光要避免:書桌邊應有燈光裝置,其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。
二、閱讀時間勿太長
無論是看電視、用電腦、做功課,還是閱讀的時候,都要注意時間千萬不可以太久,大約每次保持30分鐘-40分鐘左右稍微休息一下好。
三、坐姿要端正
不可彎腰駝背,越靠近或趴着做功課易造成睫狀肌緊張過度,進而造成近視。
四、看書距離應適中
書與眼睛之間的距離應以30釐米爲準,且桌椅的高度也應與體格相配合,不可勉強將就。看電視距離勿太近:看電視時應保持與電視畫面對角線6~8倍的距離,每30分鐘必須休息片刻。
五、睡眠不可太少,作息有規律
睡眠不足身體容易疲勞,易造成假性近視。
六、多做戶外運動
經常眺望遠處放鬆眼肌,防止近視,向大自然多接觸青山綠野,有益於眼睛的健康。
七、營養攝取應均衡
不可偏食,應特別注意維生素B類(胚芽米、麥片酵母)之攝取。
八、定期做視力檢查
凡視力不正常者應至合格眼鏡公司或眼科醫師處做進一步的檢查。
九、注意用眼衛生
勤洗手,避免用不潔的手揉眼睛。
十、患有眼病應及時到醫院眼科檢查
如是慢性眼病應定期檢查,並根據醫生的建議給予藥物或手術治療。
十一、矇眼
先閉緊雙眼數到8,再眼部放鬆休息着數到8,多次重複進行。然後睜大眼睛,保持8秒鐘,重複三次。閉上眼睛,手掌半握扣在眼睛上,通過想象黑暗來放鬆眼睛。
十二、眼睛轉圈
身體坐直,眼睛平視前方,右臂向右側完全伸直,擡至肩膀高,保持手臂繃直並伸展,朝頭中部呈弧形移動,同時擺動食指,兩眼跟着食指的運動,讓眼球先滾動到右邊,再向上到眼窩上方,然後到左邊,再到眼窩的底部。眼球在每一位置停留一秒鐘,開始時做6次,逐漸增加到10至12次。然後用左手重複動作,讓眼球沿相反的方向滾動。
十三、眼睛盯視
身體坐直,保持頭部不動,右臂向前盡力伸展,手心向上,食指伸出並向上直立,然後運動小臂用手指指向鼻子,兩眼跟着手臂和手指的運動,在食指接觸到鼻子的過程中,眼睛要一直盯住食指。然後手臂和手指回到開始位置,眼睛跟着恢復原位。開始時每天做6次,逐漸增加到每天10至12次。
眼疲勞吃什麼好
1、枸杞子10克,桑椹子10克,山藥10克,紅棗10個。
製法:將上述四種藥物水煎兩次(分頭、二汁)。
吃法:頭、二汁相隔3-4小時服。
說明:枸杞子、桑椹子能補肝腎、山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能較長時間服用,既能消除眼疲勞症狀,又能增強體質。
2、一杯菊花茶。
菊花具有養肝清火明目之功效,當你感到眼球疲勞時,可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶,伏在杯口上用菊花茶的蒸汽薰眼,大約兩三分鐘即可消除眼球疲勞。不但如此,菊花的清香還可以在一定程度上緩解頭昏、頭痛,使你隨時保持清醒的頭腦,雙目的清亮。
3、黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1標,蜂蜜1匙。
製法:黑豆500克,炒熟後待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷後搗如泥。取以上兩種食品各1匙,衝入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙。
吃法:早晨或早餐後服。或當早餐,另加早點。
說明:黑豆含有豐富蛋白質與維生素B1等,營養價值高,又因黑色食物入腎,配合核桃仁,可增加補腎力量,再加上牛奶和蜂蜜,這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等,能增強眼內肌力、加強調節功能,改善眼疲勞的症狀。
總結:通過上述的文章對眼疲勞的原因,眼睛疲勞怎麼緩解以及眼疲勞吃什麼好等有關知識的全面介紹,大家對於眼疲勞的有關知識是不是已經有了非常全面的認識了,如果你也整天對着電腦,那麼不妨試試這些方法來緩解下你的眼睛吧!
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