總是疲勞犯困怎麼回事 總是疲勞乏力的原因
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隨着生活及工作節奏的加快,很多人會抱怨工作過多且睡眠不足,並認爲,這是導致他們產生疲勞感的原因。但其實,一些日常生活中的小事都可能會消耗你的精力。
即使是輕微的脫水都會影響你的感覺和活力。缺水會引起供血不足,心跳加快,營養物質吸收變慢,並且血液還以最少量流入人體重要器官,其中包括大腦。
虛弱、疲勞、易怒以及無法集中注意力都是缺鐵的早期症狀。原因實則很簡單,缺鐵就意味着血紅蛋白不足,會導致器官和組織供氧不足。鍼灸推拿學堂建議,應多食用鐵元素含量高的食品,如動物肝臟、蛋黃和堅果等。而在必要情況下,一定要諮詢醫生,查驗清楚血紅蛋白數量。
這種有害的心理會消耗你大量的精力,如果你在工作上出現失誤後的一個月仍然擔心會被“炒魷魚”,並且不斷地想着“別再出什麼事了!”,這樣你就再沒有精力去做其他事情。
早餐會決定你接下來一天中的營養代謝活性及自我感覺。不吃早餐就更容易疲勞。而挺好的早餐就是蔬菜配碳水化合物,如蕎麥粥配蔬菜沙拉或燉肉。
隨着生活及工作節奏的加快,很多人會抱怨工作過多且睡眠不足,並認爲,這是導致他們產生疲勞感的原因。但其實,一些日常生活中的小事都可能會消耗你的精力。
想讓所有人都認爲自己很好,滿足所有人的要求,註定會使自己感到疲勞。爲此在同意見面、提供幫助或者僅僅是貢獻自己的時間之前,問問自己“我是否真的這樣想?”。
檢查電子郵件、打電話、上社會網絡等所有的一切都會消耗你的經歷。如果每天24小時“在線”,那麼你的身體就沒有機會定期休息。
如果你有睡前閱讀的習慣,那麼挺好閱讀紙質書,而不是電子書。原因是電子產品屏幕上的藍光刺激會導致失眠,使得睡眠質量明顯下降。
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