容易犯困易疲勞吃什麼 5種食物抗疲勞
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很多人一到了上班就會感覺很疲勞,那麼,容易疲勞是怎麼回事?容易疲勞是什麼原因引起的?容易疲勞吃什麼好恢復精神?
當缺乏蛋白質時,最初的表現是代謝能力會下降,對疾病的抵抗力減弱,容易出現疲勞,注意不集中等等表現,補充含有優質蛋白質的食物,比如牛奶,雞蛋,魚肉等等,可以有效提供能量,緩解疲勞。
鉀是維持肌肉、神經正常活動的必需物質,人體內缺少鉀元素,肌肉就容易無力,疲乏,頭昏眼花等等表現,不妨通過香蕉,橘子,菠菜,土豆等等食物來補充。
鐵含量最多的微量營養素,身體裏缺鐵,人體細胞能量代謝就沒法正常進行,免疫功能也會慢慢下降,則易引起頭暈乏力、精神不振、食慾減退、睡眠障礙等等問題,因此,要適量吃些瘦肉,動物肝臟等高鐵食物,增加營養。
平時多吃些含有大量維生素的食物,有利於體液的酸鹼平穩,經常身體疲勞的朋友更應該多吃些富含B族維生素的食物,比如牛奶,蛋黃,花生,堅果,大豆,胡蘿蔔,小米等等,平衡營養。
很多人一到了上班就會感覺很疲勞,那麼,容易疲勞是怎麼回事?容易疲勞是什麼原因引起的?容易疲勞吃什麼好恢復精神?
微量元素鈣、鎂等,是幫助體內抗壓力的最佳營養素,可以有效緩解壓力、營養神經、緩解高度緊張的神經,令你在工作中產生的疲勞感獲得緩解。
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