冬天吃什麼又抗餓又不容易犯困 疲勞吃什麼食物好
本文已影響3.86K人
本文已影響3.86K人
冬天的時候溫度低,身體消耗的熱量高,很容易餓,有的時候還容易犯困,冬天吃什麼又抗餓又不容易犯困呢?
平衡的飲食肯定是多樣化的,這樣纔可以避免營養不良引起的身體虛弱。以下規則需要遵守:每餐一個水果;每天兩次蔬菜;食用含有電澱粉的食物,但不要過量;每天一次肉、魚或者蛋;最後還有每餐必不可少的奶製品。
做爲最基本的營養成分,糖分和碳水化合物是體能的主要來源,人們所有器官的運行,尤其是大腦,都需要消耗糖分。每天50%—55%的體能補充都要依靠糖分。對身體來說,最爲有利的是複合糖,因爲它不會很快被身體消耗,可以常時間補充能量,不過,沒有必要每餐都食用,一天一次就足夠了。
維生素c的抗疲勞功效是衆所周知的,此外,它還有助於增強免疫功能,獼猴桃、柑橘類水果,紅色水果,色彩鮮豔的蔬菜都含有大量的維生素c。
許多女性不喜歡吃紅肉,然而,紅肉所含的鐵是紅細胞的基本成分,可以保證向身體的所有器官供氧,缺鐵會導致貧血,表現爲極度疲乏,鐵的最好來源是血腸、肝、紅肉類、乳鴿、貽貝等。
在進行體力和腦力活動之後,可以嚼一些乾果或果乾等,能快速補充體力。所以應常在書包裏放一些杏幹、杏仁或榛子等,以備不時之需。
每餐最好至少要食用一種乳製品。牛奶可以提供豐富的鈣,而鈣則是強健骨骼的重要元素。失眠的時候,喝一杯溫熱的牛奶:它的色氨酸可以促使形成5—羥基色胺,這種物質可以協助大腦調解睡眠。
原料:藕150克,甘筍200克,蘋果150克。
做法:分別洗淨,去皮核,切片,榨汁,攪勻。
功效:早晚各飲1杯,能消除疲勞。
原料:濃茶、檸檬汁、蜂蜜各15克。
做法:充分攪拌,衝入溫水,即可飲用。
功效:消除疲勞,治療精神緊張。
原料:乾麪條,魚湯或雞湯,柚子,地骨皮0.6克,薑絲、蔥花、胡椒各少許。
做法:將地骨皮用紗布包好。魚湯或雞湯作煮水。先加醬油、鹽、酒等,再將柚子擠汁入湯內,並將地骨皮紗袋放入,用小火煮沸,待藥汁滲入湯內(即上料煮熟)放麪條、蔥花、胡椒等煮熟即可食用。
功效:振奮精神、消除疲勞、強精壯體。適用於疲勞、精神不振。
原料:杏子50克,蘋果50~80克。
做法:分別洗淨,去皮核,切塊,榨汁,入蜂蜜15克,冷開水100毫升,充分攪拌混勻飲用。
功效:消除視疲勞,治療便祕。
原料:竹筍125克,菟絲子9克,醬油、大米各適量。
做法:大米煮飯。用約兩杯水弱火煎菟絲子1小時,待煎成一半時,過濾留汁。竹筍切碎,與菟絲子汁一同下鍋,加水、醬油,待竹筍煮熟即可。每人用1/5量拌飯食。
功效:安眠強體,促進食慾,消除疲勞。適用於疲勞,食慾和睡眠欠佳。
醫生連做4臺手術 又困又餓睡地板
疲勞怎麼辦 爲什麼你容易疲勞呢
總是疲勞犯困怎麼回事 總是疲勞乏力的原因
冬天乾燥吃什麼好 9大營養又潤燥的食物
冬天犯困的原因是什麼 冬天犯困怎麼辦
女性容易疲勞是什麼原因 女人如何緩解疲勞
眼睛疲勞吃什麼食物好 緩解眼睛疲勞的小妙招
眼睛疲勞吃什麼好 4種食物緩解眼睛疲勞
爲什麼春天容易犯困
冬天吃什麼食物對身體有好處 吃這些營養又減肥
冬季總是感覺困疲勞是怎麼回事 都是冬季疲勞的錯
警察輸液抱麪條睡着走紅 又餓又困該先吃還是先睡
眼睛容易疲勞是什麼原因 如何緩解眼睛疲勞呢
上班疲勞吃什麼好 上班疲勞犯困怎麼改善
容易疲勞怎麼辦 身體容易疲勞怎麼調理
孕婦晚上餓了吃什麼好 這些食物既營養又助眠
秋天犯困頭暈怎麼回事 秋困吃什麼食物好
抗疲勞可以吃什麼食物
女人覺得累是什麼原因 吃什麼食物抗疲勞
吃什麼可以消除疲勞 抗疲勞的5種營養素