女性容易疲勞怎麼回事 女性容易疲勞吃什麼

每個人的身體對疲勞的感受是不一樣的，其中女性疲勞者是男性的三倍之多，這與女性生理特點有一定的關係，那麼到底女性容易疲勞是怎麼回事呢？

貧血導致疲勞

貧血會導致血紅蛋白偏低，血紅蛋白負責將肺部吸進來的氧氣輸送到全身各個部位，當身體組織供氧不足時，人就會覺得疲勞，女性在月經期或產後，可能因失血過多患上貧血，此外，缺鐵，葉酸或維生素B12也會引起貧血。

激素變化引起疲勞

女性因癌症或囊腫全部摘除卵巢，或者精神緊張，壓抑，影響了激素分泌，就會引起情緒的變化並感到疲勞；經期對黃體酮過敏，會頭痛，煩躁，疲勞，服用含激素的避孕藥也可影響體內原有的激素水平，引起女性疲勞。

缺乏運動

女性缺乏運動的時候，全身代謝速度變慢，神經系統的靈敏度有所降低，越休息越容易感到渾身無力。

缺少糖類

主食吃的過少，糖類攝入不足，血液中的血糖濃度降低，導致全身形成代謝變慢，還會抑制大腦分泌乙酰膽鹼，讓注意力難以集中。

每個人的身體對疲勞的感受是不一樣的，其中女性疲勞者是男性的三倍之多，這與女性生理特點有一定的關係，那麼到底女性容易疲勞是怎麼回事呢？

女性容易疲勞吃什麼

含糖食物

糖分和糖類是最基本的營養成分，是體能的主要來源，人體所有器官的運行，尤其是大腦，都需要消耗糖分，每天50%-55%的體能補充都需要依靠糖分，所以平時可以多吃米飯，麪包，餅乾等食物來補充糖分和糖類。

鹼性食物

新鮮蔬菜如紫甘藍，花椰菜，芹菜，油麥菜，蘿蔔纓，小白菜，新鮮水果，菌藻類食物，奶類食物均屬於鹼性食物，多吃這類食物可以中和體內的“疲勞素”-乳酸，以緩解疲勞。

含鐵食物

缺鐵會導致貧血，表現爲極度疲乏，豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，經常吃這類食物可以補充鐵質，此外也可以多好吃赤豆，黑豆或黃豆，來起到補充鐵質，有效改善疲憊無力的狀況.

含B族維生素的食物

補充維生素B1，維生素B6，維生素B12等B族維生素，有助於緩解壓力，營養神經，是消除疲勞必不可少的營養素，對緩解慢性疲勞綜合症尤爲有益，含維生素B1豐富的食物有動物內臟，肉類，蘑菇，酵母，青蒜等；含維生素B2的食物有動物內臟，蛋類，牛奶，大豆，蠶豆，花生，紫菜，酵母等。