女人易疲勞是什麼原因
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隨着生活節奏加快,勞動強度和生活壓力增大,越來越多人會因爲過度疲勞而感到身體不適,疲勞主要是由於身體內的組織,器官機能或反應能力減弱而造成的,在日常生活中,女性疲勞的人數明顯多於男性,這與女性的生理特點有關,那麼女人易疲勞是什麼原因呢?引起女性疲勞的因素很多,生活壓力過大,運動過度,刺激過大,貧血,缺乏維生素B6,激素不平衡,便祕都是造成疲勞的常見因素。
大多數女性易疲勞都與缺鐵性貧血魚貫,貧血的主要原因是月經不調引起的,人體每天新陳代謝需要2毫克的鐵,而鐵的補充僅靠飲食是遠遠不夠的,體內缺鐵就會引起貧血,貧血又會造成體內供氧不足,從而使人感到疲勞。
不少女性常無故出現身體疲勞,記憶力減退,腰痠腿疼,頭暈失眠,便祕等症,這有可能跟酸性體質有關,健康人羣的體液應呈就弱鹼性,不良的生活習慣會使體質逐漸轉變成酸性,要改變酸性體質,可以通過運動出汗帶走體內大量的酸性物質,調整酸鹼平衡,還可以多吃鹼性食物,如海帶,白蘿蔔,豆製品,蘋果,洋蔥,菠菜等。
維生素B1,維生素B2缺乏或不足,就會導致人感到乏力,易產生疲勞感,因此多吃含有維生素B1和維生素B2的食物有助於消除疲勞,其中含維生素B1的食物有動物內臟,肉類,蘑菇等;含維生素B2的食物除了動物內臟之外,還有河蟹,蛋類,牛奶,豆類食物,花生,紫菜等。
人體內的各種激素之間都保持着微妙的平,從而影響機體代謝或情感,女性到進入中年之後,體內激素波動幅度會更大,也更容易受外界因素影響,比如因癌症或囊腫全部摘除卵巢時,或感到精神緊張壓抑時,激素分泌就會受到影響,從而引起情緒變化並感到疲勞。
隨着生活節奏加快,勞動強度和生活壓力增大,越來越多人會因爲過度疲勞而感到身體不適,疲勞主要是由於身體內的組織,器官機能或反應能力減弱而造成的,在日常生活中,女性疲勞的人數明顯多於男性,這與女性的生理特點有關,那麼女人易疲勞是什麼原因呢?引起女性疲勞的因素很多,生活壓力過大,運動過度,刺激過大,貧血,缺乏維生素B6,激素不平衡,便祕都是造成疲勞的常見因素。
中年女性容易出現便祕症狀,使積存在腸道內的糞便產生腸毒素,被腸壁吸收後引起疲勞;人的腸道內有多種細菌,細菌之間也存在平衡,當人精神緊張,壓力過大,或吃過涼食物和肉食過多的時候,就會破壞腸道內細菌間的平衡,造成菌羣失調,使腸內產生毒素引起疲勞。
愛喝咖啡的女性要注意了,雖然說咖啡對於提神來說效果很棒,但是飲用量過大時也會對身體有傷害的,咖啡中的咖啡因有提神功效,但也有利尿作用,身體一旦大量缺水不能及時補充的話,就會因爲脫水而感到疲勞。
人的腎上腺負責分泌腎上腺素和皮質醇,在精神壓力過大或受到刺激的時候,這兩種激素就會瞬間激增,身體會做出一系列相應的反應,但是當壓力持續存在時間過長時,腎上腺就會超負荷工作,最終造成腎上腺疲勞的狀態,白天不能分泌足夠的皮質醇會導致能量下降,而晚上分泌激增會影響睡眠。
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