精神疲憊怎麼緩解 緩解疲勞的食物有哪些

人們容易感到精神疲憊，這個時候就算睡再多也會覺得困，那麼生活中人們應該如何提神呢？

做頭皮操

每天早晚堅持進行頭部按摩，能夠消除大腦睏倦。方法如下：用雙手十指指端由前向後、由中間向兩側用力按摩10次；再短距離往返搔抓3次；最後輕緩按摩5次。與頭皮操類似的，還可以做拳頭按壓，釋放疲憊。即拳頭握緊，放在耳朵斜後方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往後仰，感覺拳頭支撐着頭部的力量，放鬆，甚至可以用手指頭輕敲頸部下方到乳頭的黃金三角胸腺區，可即時舒緩胸悶鬱結之氣，胸闊氣順，充滿精神。

出行遠眺

緩解疲勞最宜加大感官刺激。空閒時不妨走到戶外，欣賞自然風光。多做遠眺能給視覺帶來良好刺激，有助消除睏倦。開車或工作累、學習乏了，可以聽聽自己喜歡的有激情的音樂，有助於刺激聽覺。當感覺精神疲倦時，在太陽穴上抹點清涼油、風油精等，也可即時醒神，助解困乏。

飲食宜清淡

冬季，在飲食上應多吃新鮮、易於消化的蔬菜，如胡蘿蔔、薺菜、小白菜、荸薺等。烹飪時加些蔥、姜、蒜等佐料，也有祛溼、促進血液循環的功效。

宜科學用腦

當頭腦混沌不清時，不妨放下手頭上的工作，讓左腦得到適當的放鬆。此時可以聽聽音樂、做做運動，讓右腦得以啓用。

人們容易感到精神疲憊，這個時候就算睡再多也會覺得困，那麼生活中人們應該如何提神呢？

豆類

鐵質可以製造人體能量，負責向器官及肌肉運送氧氣。如果缺鐵會引發貧血，出現頭暈，乏力症狀。豬肝及瘦肉是補充鐵質的最佳方法。此外，常吃赤豆、黑豆或黃豆，也可以補充鐵質，改善疲憊。

菠菜

菠菜內有一種很多女性會缺乏的礦物質鎂。女性朋友每一天補充的鎂如果沒有達到280毫克的話，人自然就會感覺到就疲憊乏力。鎂在我們體內可以把肌肉內的碳水化合物轉爲能量，可以供我們使用。

香蕉也可以緩解疲勞

香蕉被譽爲“高能量的食品”，其含有一種人體非常容易吸收的碳水化合物和鉀。鉀在我們體內有助於保持肌肉及神經功能，可是又不能儲存太長的時間了，我們在劇烈運動後，鉀會降低。而鉀過低會引發肌肉疼痛和反應遲緩等現象，吃香蕉可以爲身體補充鉀。

草莓

草莓富含了維生素C，維生素C可以幫助我們的身體吸收鐵，細胞有了滋養就可以讓人精力充沛。最後是金槍魚，金槍魚富含了酪胺酸，該物質有助於大腦神經傳遞物質，使人精力充沛，注意力集中。