越睡越困怎麼辦 緩解疲勞的食物有哪些
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人們容易感到精神疲憊,這個時候就算睡再多也會覺得困,那麼生活中人們應該如何提神呢?下面就一起來了解下吧。
每天早晚堅持進行頭部按摩,能夠消除大腦睏倦。方法如下:用雙手十指指端由前向後、由中間向兩側用力按摩10次;再短距離往返搔抓3次;最後輕緩按摩5次。與頭皮操類似的,還可以做拳頭按壓,釋放疲憊。即拳頭握緊,放在耳朵斜後方,靠近頸部中央的頭骨位置,閉上眼睛,頭往後仰,感覺拳頭支撐着頭部的力量,放鬆,甚至可以用手指頭輕敲頸部下方到乳頭的黃金三角胸腺區,可即時舒緩胸悶鬱結之氣,胸闊氣順,充滿精神。
緩解疲勞最宜加大感官刺激。空閒時不妨走到戶外,欣賞自然風光。多做遠眺能給視覺帶來良好刺激,有助消除睏倦。開車或工作累、學習乏了,可以聽聽自己喜歡的有激情的音樂,有助於刺激聽覺。當感覺精神疲倦時,在太陽穴上抹點清涼油、風油精等,也可即時醒神,助解困乏。
冬季,在飲食上應多吃新鮮、易於消化的蔬菜,如胡蘿蔔、薺菜、小白菜、荸薺等。烹飪時加些蔥、姜、蒜等佐料,也有祛溼、促進血液循環的功效。
當頭腦混沌不清時,不妨放下手頭上的工作,讓左腦得到適當的放鬆。此時可以聽聽音樂、做做運動,讓右腦得以啓用。
人們容易感到精神疲憊,這個時候就算睡再多也會覺得困,那麼生活中人們應該如何提神呢?下面就一起來了解下吧。
鐵質可以製造人體能量,負責向器官及肌肉運送氧氣。如果缺鐵會引發貧血,出現頭暈,乏力症狀。豬肝及瘦肉是補充鐵質的最佳方法。此外,常吃赤豆、黑豆或黃豆,也可以補充鐵質,改善疲憊。
菠菜內有一種很多女性會缺乏的礦物質鎂。女性朋友每一天補充的鎂如果沒有達到280毫克的話,人自然就會感覺到就疲憊乏力。鎂在我們體內可以把肌肉內的碳水化合物轉爲能量,可以供我們使用。
香蕉被譽爲“高能量的食品”,其含有一種人體非常容易吸收的碳水化合物和鉀。鉀在我們體內有助於保持肌肉及神經功能,可是又不能儲存太長的時間了,我們在劇烈運動後,鉀會降低。而鉀過低會引發肌肉疼痛和反應遲緩等現象,吃香蕉可以爲身體補充鉀。
草莓富含了維生素C,維生素C可以幫助我們的身體吸收鐵,細胞有了滋養就可以讓人精力充沛。最後是金槍魚,金槍魚富含了酪胺酸,該物質有助於大腦神經傳遞物質,使人精力充沛,注意力集中。
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