蛙泳蹬腿往後還是往下 蛙泳蹬腿技巧
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蛙式的前進推進力,大部份是靠腿部動作,是間歇性的前衝狀態,那麼蹬腿對於蛙泳就尤爲重要,下面我們來了解蛙泳蹬腿的相關技巧。
答案是後下方。
蛙泳蹬腿推進不只是向前,還需要分力向上,所以蹬腿方向應該是在後下方,這樣能夠幫助泳者更好的進行換氣。
1.蛙泳蹬腿時,要用力,腿蹬盡後雙腿迅速夾腿,利用水的反作用力推動身體向前。
2.收腿時動作要慢、要放鬆,同時注意腳掌不要勾起,要順着方向往前收。
口訣:蹬腿低頭鼻子呼氣,劃手擡頭張嘴吸氣;蹬腿要快而有力,收腿稍慢而輕鬆。
1、兩腿伸直身體放平,開始收腿,彎曲膝蓋,在收腿過程中兩膝距離不要開的太大。
2、翻腳掌,勾腳尖,腳掌內側面對水。
3、蹬腿,收腿後向身體後下方蹬腿,將兩腿打開成八字。
4、夾腿,將兩腿併攏伸直。完成一套完整的打腿動作。
在收腿的過程中,兩膝的距離不要太大,收腿結束翻掌時雙膝間距必須小於雙踝間距,小腿儘可能的靠近大腿,腳跟儘可能的靠近臀部。
翻掌後做到小腿內側和腳掌內側對水,這樣才能保持對水的推動力,蹬腿出去的時候纔有效率。
在蹬腿的同時基本也開始夾腿。蹬腿的方向注意是向下向後而不是水平。
蛙式的前進推進力,大部份是靠腿部動作,是間歇性的前衝狀態,那麼蹬腿對於蛙泳就尤爲重要,下面我們來了解蛙泳蹬腿的相關技巧。
兩腿伸直,腳掌着地,模仿蛙泳,做收腿、翻、蹬夾的練習,練習時兩眼宜注視雙腿的動作。
模仿蛙泳,收腿、翻、蹬夾的動作,注意該過程的動作路線。慢收腿,邊收邊分,翻腳要充分,練習中應注意慢收、快蹬、並腿伸直的節奏。
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