蛙泳蹬腿時發力技巧 蛙泳蹬腿不前進原因
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蛙泳蹬腿在蛙泳遊動中是非常重要的組成部分,少了它你將無處可去。
當腳跟朝向臀部拉起時,膝蓋彎曲。同時,腿部在臀部彎曲,有效地將膝蓋拉到身體下方是很重要的。
腳和腳趾被翻出來,將腳底的表面區域暴露在水中,準備好向後蹬水。
將腳伸出並將腳底暴露在水中會產生更大的表面積,從而爲腳踢提供動力,而不是腳趾和腳保持向後蹬水。
腿在一個流動的圓形路徑由中向外、稍微向下移動,蹬水時加速。當腳跟和腳底來回驅動,爲中風提供動力和推進力時,膝蓋保持合在一起,在臀部的內側。結束後腿和腳直接筆直收回,以幫助提供一個流線型的身體位置。
在蹬水時,腳掌會引起不少問題。如果不能將腳掌翻過來,將會導致推進的力量不足以及停在原地的感覺。
如果沒有雙腳同時正確蹬出,只出一隻腳,會導致原地旋轉不前進,這是因爲一個腳蹬水正確,另一個錯誤擺動沒有推進力的結果。
蛙泳蹬腿在蛙泳遊動中是非常重要的組成部分,少了它你將無處可去。
糾正這些常見缺陷的最佳方法是仰臥進行蹬腿,在手臂下方用浮板進行支撐。
然後游泳者可以稍微坐起來,觀察自己的蹬腿情況。
在嘗試蹬水之前,首先要有意識地努力使雙腳同步,並確保腿和腳是對稱且正確的。
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