蛙泳練哪些肌肉 蛙泳毀身材真的嗎
本文已影響1.38W人
本文已影響1.38W人
聽說蛙泳是游泳初學者可以學的,動作比較簡單,學起來也比較簡單,那麼蛙泳練哪些肌肉呢?蛙泳毀身材真的嗎?
蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢,是人體俯臥水面,兩臂在胸前對稱直臂側下屈划水,兩腿對稱屈伸蹬夾水,蛙泳較省力,易持久,蛙泳對全身的肌肉都有鍛鍊效果,一般游泳都是手腳並用的,而且還需要腰部和腹部發力來維持身體平衡,從而保持身體不會下沉,肩頸部和背部的肌肉也會參與進來,所以蛙泳全身的肌肉都會練到。
在蛙泳的時候只要適當進行訓練,動作正確,訓練完後進行適當的拉伸,是不會毀身材的。
蛙泳時主要依靠上肢和下肢發力,腰腹部以及背部爲了維持平衡也會出力,都會被鍛鍊到,能使肌肉緊實,適當進行蛙泳訓練還有修復肌肉的功效,從而使身體比例均勻合理,對於維持身材是有好處的,並不會毀身材。
蛙泳能在一定程度上練到腹肌,但是要練出馬甲線那種腹肌,蛙泳沒有什麼效果。
蛙泳是一種全身性的運動,但是要通過蛙泳練出腹肌來還是比較困難的,因爲蛙泳主要用到是四肢和肩背部的力量,腹部的肌肉只需要輔助維持身體平衡即可,對腹肌的要求也沒有很高,若是想練腹肌,建議可以進行一些腹肌的針對性訓練,如卷腹、平板支撐、仰臥起坐等。
長期游泳身體也會長時間浸泡在水中,水裏面的細菌容易同身體表面的皮膚接觸或是附着在皮膚上,若是沒有及時清洗乾淨,可能會導致皮膚病的發生;而且在游泳的時候眼睛也會與水接觸,若是有細菌進入眼中,還可能會導致眼部疾病的發生。
蛙泳怎麼換氣不累 怎樣長時間蛙泳
自由泳和蛙泳哪個減肥 自由泳和蛙泳哪個更塑形
蛙泳會瘦嗎 蛙泳減肥效果好嗎
蛙泳換氣用鼻子還是嘴 蛙泳換氣時腿的姿勢
學游泳蛙泳怎麼換氣 蛙泳換氣技巧
遊蛙泳能減肚不 蛙泳瘦肚子效果好嗎
蛙泳的減肥效果好嗎 蛙泳多長時間能減肥
自由泳和蛙泳哪個好學 學會蛙泳多久學自由泳
自由泳容易還是蛙泳容易 蛙泳和自由泳哪個簡單
蛙泳爲什麼遊不動 蛙泳的動作要領
蛙泳減肥效果好嗎 每天蛙泳多久減肥最佳
蛙泳爲什麼遊不快 蛙泳如何提高速度
蛙泳的姿勢是什麼樣的 蛙泳怎麼遊得快又輕鬆
蛙泳漂浮時身體傾斜怎麼辦 蛙泳漂時身體左右搖晃
蛙泳教程
童話故事有哪些:蛙泳教練
自由泳練哪些肌肉 游泳可以練肌肉嗎
蛙泳兩千米要多久 蛙泳如何提高速度
長距離蛙泳技巧 蛙泳怎樣遊又快又輕鬆
蛙泳屁股總浮在水面上 克服蛙泳撅屁股的方法