蛙泳換氣用鼻子還是嘴 蛙泳換氣時腿的姿勢
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游泳是一項比較健康的運動方式,游泳的方式有很多種,蛙泳就是其中的一種,那麼蛙泳換氣用鼻子還是嘴?蛙泳換氣時腿的姿勢是什麼樣的?
兩者都要用到。
游泳換氣,是學游泳中必備的一項,不然學不會游泳,是因爲人體不能夠在水中長時間憋氣,而蛙泳換氣時,鼻子和嘴都是需要用到的,缺一不可,一般是用嘴巴吸氣,用鼻子呼氣,然後再進入水中,換氣的過程需要快準狠,能夠在一定程度上減少游泳的負擔。
一般是收腿的姿勢。
蛙泳換氣時是需要腿部力量的控制的,一般正常情況下,蛙泳換氣是腿部是處於收腿的姿勢,因爲這樣能夠在人體換氣完成後,雙腿利用水中的浮力開始往前蹬,人體會往前遊動,而不會出現掉入水中,減慢遊泳的速度。
蛙泳換氣的步驟如下:
1.準備換氣時,脖子傾斜,將頭部的嘴巴、鼻子露在水面上。
2.換氣時的腿部收腿,準備蹬的姿勢,雙手一隻在水面上,一隻在水面下。
3.換氣時,採用嘴巴吸氣,鼻子呼氣的方式。
4.結束換氣後,腿部併攏,往前蹬,同時搭配手部往前遊動,頭部進入水中,吐氣。
5.頭部順利進入水中後,繼續採用蛙泳的姿勢向前遊動。
一般是吐氣。
在學習游泳的第一課,會先學會憋氣,所以大部分認爲在下水游泳時,是需要憋氣的,其實這是一個錯誤的觀念,一般蛙泳下水時是吐氣,在擡頭時吸氣,然後下水在水下將氣體吐出,氣體吐完後再擡頭吸氣,這樣游泳才能不累,如果長時間憋氣吸氣會肺部的負擔會有所增加,人會感覺到累,這也是爲什麼有一部分游泳遊不遠而感覺累的原因之一。
1.蛙泳之前需要先進行熱身動作,以免在游泳時身體突然出現抽筋的情況,對自身健康產生影響。
2.蛙泳的時間不宜過長,一般不建議超過1小時,因爲游泳本身對人體消耗的熱量和體能就比較大,長時間游泳會使人體出現脫水、體力不支的情況。
3.蛙泳換氣時,雙手不宜用力過猛,儘量減少體力的消耗,採用最少的力氣讓頭部離開水面。
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