練蛙泳腿可以用腳蹼嗎 蛙泳穿腳蹼有什麼好處
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蛙泳是屬於游泳種類的一個了,在各種各樣的游泳方法中,蛙泳可以說是最容易學會的一個方法了,那麼練蛙泳腿可以用腳蹼嗎?
可以。
短腳蹼最適合自由泳和仰泳的打水,因爲短腳蹼容許正常打水的頻率。當然你也可以用於蛙泳和蝶泳,或者學習波浪蛙泳時使用。當我們穿上腳蹼後,其遊速比平常的遊速提高。
首先腳蹼作爲一種類似鴨掌的存在,它能夠爲游泳提供強大的前進動力,因此戴腳蹼能夠提高泳速是毋庸置疑的,網上評論穿上它之後能讓你的泳速最多提高60%其實也是真的。
當然腳蹼的作用不僅僅只是提速這麼簡單,在很多情況下它也能夠幫助我們提高游泳技術,前提是你的基礎很紮實。長期以來,短跑運動員爲了提高速度,一直做大量“下坡跑”的練習,也就是類似於從小山坡上從低處衝刺的練習,這樣做的目的是爲了體會高速奔跑時短跑的各種技術特徵。 同理,當我們穿上腳蹼後,泳速會比平時提高許多,此時我們可以清楚地瞭解到阻礙自己前進的阻力是什麼,從而不斷地調整自己身體的位置,並且不斷改進技術,儘可能減少阻力,增大推進力。
蛙泳是四種泳姿中最容易學會而最難真正掌握的。很多朋友學會了蛙泳而遊不快,主要原因是動作不標準,力量訓練不夠,若要想提高遊速首先就是要規範動作,很多人往往只知道如何遊,而不知道爲什麼這樣遊,只有真正深層次理解蛙泳動作的要領,才能提高遊速。
1。平收腿--腳掌對水的動作,減少了對水面積,動作效果不好。
2。撅臀--大腿收的過多,過猛,沒有收小腿。提示收小腿,讓腳後跟往臀部收,而不是膝蓋朝腹部收。
3。翻腳--勾腳,形象比喻爲卓別林用腳後跟走路的姿勢,繃腳,芭蕾腳。
4。瞪水--瞪水時是用腳和小腿的內側蹬水,先向外蹬,再向裏夾。蹬夾動作是連貫在一起的,路線是弧形。不要過早把腳繃起。,這就要求一直勾腳蹬腿,直到雙腳碰到一起再繃腳。
5。發力--不要過早,不是爆發式發力,而是加速蹬水。
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