呼啦圈的好處和壞處

呼啦圈，是一種全身性運動。轉呼啦圈有很多好處，如瘦腰、擠壓鍼灸效果、治療便祕、減肥、鍛鍊腰部肌肉等。在我們日常生活中，很多人都會通過轉呼啦圈來達到減肥的目的。那麼，轉呼啦圈有什麼好處和壞處呢？接下來就爲大家解答這個問題。

呼啦圈的好處

1、減肥

呼啦圈有減肥的好處。因爲彈簧產生的圓心力有比實際重量重3倍的運動效果，通過彈簧對腰部的按摩和轉動呼啦圈時大量的肢體運動，有效燃燒體內脂肪，在減肥的同時又能達到健身的目的，減肥健身兩不誤。

2、治療便祕

呼啦圈有治療便祕的好處。因爲轉呼啦圈是一種有氧運動，可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。同時，還可促進腸胃蠕動，幫助腸胃消化，也有助於潤腸通便，從而達到防治便祕的效果。此外，還可起到腹部和腰部像按摩和鍼灸似的擠壓效果。

3、鍛鍊腰部肌肉

呼啦圈有鍛鍊腰部肌肉的好處。因爲在轉動呼啦圈的時候，主要是依靠腹肌和背部肌肉的舒張和收縮。此時，對於這部分的肌肉可以起到很好的鍛鍊，對於預防頸腰椎的疾病非常有好處。

呼啦圈的壞處

1、導致血管破裂

呼啦圈可導致血管破裂。因爲呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，當脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，有可能造成脊椎管內壓力的驟變，導致血管破裂的情況。

2、加重腰部疾病

呼啦圈可加重腰部疾病。因爲轉呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動腰肌、腹肌、側腰肌，長時間地扭動腰部，容易造成或加重腰肌勞損，使腰椎小關節增生和腰椎間盤突出的情況。

3、誘發心律失常

呼啦圈可誘發心律失常。因爲老年人和心臟功能不好的人，如果轉呼啦圈的話，容易誘發心律失常或心力衰竭。此外，如果同一方向長時間的扭轉，容易發生腸扭轉的現象。

以上就是關於呼啦圈的好處和壞處的介紹。但需注意，運動時間不宜太長，一般正常成年人連續鍛鍊以15~20分鐘最佳。同時，呼拉圈也不可太重。希望以上內容對您有幫助。