轉呼啦圈的好處和壞處 要會轉才能預防壞處
本文已影響1.43W人
本文已影響1.43W人
現在,也有不少人開始重拾呼啦圈來減肥,認爲呼啦圈可以瘦肚子。不過,也有一些人認爲呼啦圈的轉動會導致肚子不舒服。到底,轉呼啦圈有什麼好處和壞處呢?我們又要注意什麼?
轉呼啦圈由於是以人爲中心的圓心力運動,產生的力量比呼啦圈實際的重量要多3倍。通過呼啦圈與腰腹的摩擦產生大量肢體運動,能有效的燃燒脂肪,達到瘦身的效果。同時,還有利於手臂、腿部的健美。
由於轉呼啦圈時,圈圈時刻圍繞在腰部,不停的刺激着腸道,於是有了治療便祕的作用。
除了有效的減肥效果,轉呼啦圈能讓腰腹、臀腿肌肉不再僵硬以至於退化,能強化肌肉,保證整個形體的健美。能保證每天身體的活動量,讓生命活在運動中。
呼拉圈是單純的腰部運動,運動量小,光靠這一運動來達到瘦身效果不太現實,並且,呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處,脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時,都有可能造成脊椎管內壓力的驟變,導致血管破裂。
在過度轉呼啦圈後,甩動的重力會撞擊腹部、背部的內臟,如果呼啦圈太重,轉圈的時間太長,那麼呼啦圈轉動時,則會傷及內臟。
轉呼啦圈主要靠腰部用力,充分運動腰肌,腹肌,側腰肌,長時間地扭動腰部,容易造成或加重腰肌勞損,腰椎小關節增生和腰椎間盤突出,患骨質疏鬆的人,會加重病情,老年人和心臟功能不好的人容易誘發心律失常或心力衰竭.此外,同一方向長時間的扭轉,還容易發生腸扭轉。
呼啦圈減肥方法屬於有氧運動減肥,貴在堅持一次運動需要半小時以上,這樣才能讓身體的脂肪開始燃燒,再堅持達到有氧的狀態。這個減肥方法其實很容易,而且簡單,不過要有一個減肥計劃,有一個詳細的運動週期,不然減肥後是很容易反彈的呦!
轉動呼啦圈需保持穩定勻速的運動,這樣才能發揮呼啦圈的最佳作用。身體感覺輕鬆,呼吸勻暢爲宜。腳下不必太過僵持,可以略有走動,以避免長時間重複運動導致局部肌肉和關節的疲勞。
不少人認爲呼啦圈運動量不大,在月經期也可以運動。其實,女性在月經的中後期,卵巢外圍有可能出現黃體囊腫,因爲囊腫脆弱,如果腹部被大力擠壓導致囊腫破裂,伴隨而來的內出血有致命的可能性。女性的生理結構比較特殊,孕期、經期以及經期前後的運動都要小心謹慎。
在進行呼啦圈熱身運動之前,要做一些適當的熱身運動,讓各個環節都活絡開來,以防之後的突然運動造成損傷。尤其是腰部哦,要扭上幾扭,活絡一下腰部筋骨。這樣才能避免轉呼啦圈帶來的腰部勞損。
呼啦圈道具市面上很常見,有大有小,重量不同,材質也有很大的區別,減肥的MM們一定要選擇適合自己的工具。太重的呼啦圈會給身體帶來一定的傷害,所以說最好還是選擇適合自己的尺寸。
轉呼啦圈對女性的危害 不掉的呼啦圈真的能瘦嗎
轉呼啦圈對子宮不好嗎 合理運動才健康
呼啦圈轉多久纔有減肥效果
不會掉的呼啦圈真的可以減肥嗎 天天轉呼啦圈能瘦肚子嗎
兒童轉呼啦圈的好處和壞處
轉呼啦圈的最佳時間 呼啦圈瘦肚子多久見效
轉呼啦圈一個月瘦20斤 轉呼啦圈一個月能減多少斤
呼啦圈減肥有用嗎 呼啦圈怎麼轉減肥
呼啦圈能瘦腰嗎 轉呼啦圈瘦腰會反彈麼
轉呼啦圈腰疼是什麼原因 轉呼啦圈腰疼怎麼辦
轉呼啦圈能瘦身嗎 呼啦圈能瘦肚子嗎
轉呼啦圈會影響月經嗎
呼啦圈轉的腰疼怎麼辦 爲什麼轉呼啦圈腰疼
女生轉呼啦圈的危害 呼啦圈3斤好還是4斤好
轉呼啦圈對女性身體有危害嗎 呼啦圈會對子宮造成危害嗎
呼啦圈怎麼轉
轉呼啦圈能減肥嗎
轉呼啦圈的好處和壞處
轉呼啦圈能減肥嗎
呼啦圈一次性轉多少時間最合適 呼啦圈可以天天進行嗎