轉呼啦圈對身體有害嗎 轉呼啦圈的壞處有啥
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轉呼啦圈是一種簡單方便的室內運動,也是一種很好的減肥運動,但任何運動都不是做的越多越好,那麼轉呼啦圈對身體有害嗎?
轉呼啦圈是單純的鍛鍊腰部,扭轉擺動的部位正好處於胸部和腰椎交接處,運動過猛,脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加,就可能造成脊椎管內壓力突變,造成血管破裂的危險。
轉呼啦圈用力過度,容易導致腹腔臟器位置發生改變,比如胃下垂,子宮,卵巢異位,胰臟換位等,有的還會引起卵巢懸韌帶疼痛,胃部病變等。
轉呼啦圈主要靠腰部用力,充分鍛鍊到腰肌,腹肌和側腰肌,腰部長時間扭動,容易引起或加重腰肌勞損,或造成腰椎小關節增生,腰椎間盤突出等症,本來患有骨質疏鬆的人病情容易加重,因此腰肌勞損,脊椎有傷,骨質疏鬆人羣最好不要轉呼啦圈。
呼啦圈並不是越重越好,太重容易造成肌肉痠痛,而且撞擊到腹部,背部的臟器,更容易導致身體受傷。
轉呼啦圈是一種簡單方便的室內運動,也是一種很好的減肥運動,但任何運動都不是做的越多越好,那麼轉呼啦圈對身體有害嗎?
首先要注意,運動時間不宜太長,一般情況下鍛鍊15到20分鐘時間最佳。
呼啦圈不要選擇太重的,尺寸不要太大,以食指和中指能負荷的程度爲準。
轉呼啦圈的時候保持穩定均勻的速度,不能過快也不能過急,轉的時候可以稍微走動,以避免長時間重複運動造成肌肉和關節疲勞。
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