呼啦圈轉的腰疼怎麼辦 爲什麼轉呼啦圈腰疼
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轉過呼啦圈的人都知道,轉完呼啦圈後腰腹部會有一段時間疼的特別厲害,那麼呼啦圈轉的腰疼怎麼辦呢?爲什麼轉呼啦圈會腰疼?
呼啦圈過重對腰腹撞擊過度,或是本來就有腰部方面的疾病,轉呼啦圈後都有可能出現腰疼現象,這種情況下要立即停止轉呼啦圈練習,並最好就醫檢查治療。
轉完呼啦圈後感到腰疼的厲害的話,可以用熱毛巾熱敷腰部15分鐘,以緩解腰部肌肉痠痛的感覺。
轉完呼啦圈後肌肉痠痛還有可能是由於運動量過大,轉呼啦圈時間過長,導致乳酸在肌肉組織中堆積所造成,這個時候不妨多吃一些鹼性的蔬菜水果,來中和一下,以幫助促進肌肉組織恢復,緩解腰疼現象。
轉完呼啦圈第二天腰腹痠痛現象還沒有緩解的話,不妨適當按摩一下腰腹,以幫助促進腰腹血液循環,如果在按摩的時候滴一兩滴精油配合按摩,可以更快的緩解不適。
轉過呼啦圈的人都知道,轉完呼啦圈後腰腹部會有一段時間疼的特別厲害,那麼呼啦圈轉的腰疼怎麼辦呢?爲什麼轉呼啦圈會腰疼?
一次性轉呼啦圈太長時間,導致身體過度疲勞,也會引起腰疼現象發生,所以轉呼啦圈一次最好不要超過一個小時,並且最好分開幾次進行運動,此外要注意運動強度不宜太大。
呼啦圈過於笨重的話,轉動的時候對腰腹撞擊過大,就很容易造成腰肌勞損,轉完後出現腰疼的感覺。所以呼啦圈應該選擇較爲輕便的塑料材質產品或是外面包裹藤條,海綿的產品,不要選金屬材質的。
轉呼啦圈前也應該做一些伸展類的運動,來拉伸韌帶,這樣才能更好的避免腰腹不肌肉受傷。
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