轉呼啦圈對女性的危害 轉呼啦圈對子宮不好嗎
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呼啦圈又叫健身圈,是一種用於瘦肚子、鍛鍊腰腹肌肉、髖關節靈活性的體育健身運動用品,而且深受女性的喜愛,但很多女性由於使用不當,盲目的進行轉呼啦圈,可能會造成以下危害。
長時間轉呼啦圈扭動腰部,容易造成或加重腰肌勞損、腰椎小關節增生和腰椎間盤突出,一些患骨質疏鬆的人會加重病情,若是同一方向長時間的扭轉,還容易發生腸扭轉。
如吃飽飯或空腹就轉呼啦圈,容易刺激腸胃,引發腸胃不適的現象。
女性生理期轉呼啦圈容易引發子宮不適,出現痛經和經血量增加的現象,若是太過劇烈的轉呼啦圈或者呼啦圈對腹部擠壓、碰撞力度較大,都可能會傷害卵巢、子宮等部位。
過度運動不好。
轉呼啦圈主要是軀幹和髖部肌羣協同運動來不停扭動臀部和軀幹,以及頸部和四肢肌羣關節協調參與的全身性運動,運動強度只有與慢跑、跳繩和中速游泳相當的中等,並非劇烈運動,而部分人轉呼啦圈後出現子宮卵巢輸卵管等器官的損害,多在劇烈運動時偶爾可能引發,與轉呼啦圈運動無關,而且轉呼啦圈運動還可以鍛鍊和強化腹壁組織,有利於預防和改善器官下垂。
30分鐘爲宜。
轉呼啦圈不僅能鍛鍊腰腹部的肌肉,還能使臀部肌肉、腿部肌肉得到較好的運動與發展,而且還能有效提高人體腰、髖、膝關節的靈活性、柔韌性,同時增加腰腹部的運動,還能減肥,起到刺激腸道,預防和治療便祕的作用,但一天轉呼啦圈的時間不宜過長,以免對健康造成不適,一般一次堅持半小時左右,長期堅持進行效果纔會比較好。
能。
呼啦圈放置在腰部,主要就是腰部在運動,可很好的燃燒腰腹部的脂肪,對於肚子胖的人來說,用呼啦圈減肥瘦肚子效果很好,但減肥轉呼啦圈不能三天打漁兩天曬網,或是運動時間過短,否則效果不好,建議一次堅持半小時以上,長期進行,而且轉呼啦圈十分方便,可以邊追劇、視頻聊天邊轉呼啦圈,輕鬆達到減肥的目的。
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