呼啦圈的危害
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呼啦圈於小孩子來說,是一種比較具有娛樂性的運動,而對成年人來說,呼啦圈相對溫和,能持續堅持練上半個小時,就是一項有減肥減脂作用的有氧運動,今天主要介紹呼啦圈的危害。
1、美容瘦身:轉呼啦圈可以幫助腸道蠕動,促進機體消化,更好的輔助瘦身,還能積極幫助清除體內垃圾,達到美容減肥的目的。
2、緩解久坐疲勞:辦公室白領整日面對電腦,常會感到腰痠背痛,下班之後,適當聯繫呼啦圈,可以緩解身體肌肉不適,達到強身健體的目的。
1、轉呼啦圈主要靠腰部用力,主要依靠腰肌,腹肌,側腰肌的力量扭動腰部,再加上轉呼啦圈是一項持續時間長的有氧運動,長時間的扭動腰部易造成腰肌勞損,嚴重導致腰椎小關節增生和腰椎間盤突出。
2、轉呼啦圈有促進腸胃蠕動,加速身體垃圾廢物排泄,促消化,美容養顏的作用,但是許多人轉呼啦圈習慣向同一方向扭轉,長期如此易發生腸扭轉。
3、呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處,脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時,有可能造成脊椎管內壓力的驟變,導致血管破裂。
民間有傳聞轉呼啦圈會傷害子宮,造成子宮下垂或移位,這種說法存在片面性,單純地就轉呼啦圈這項運動來說,只要正確進行練習,它不會對身體臟器以及子宮造成影響,它屬於溫和的不激烈的運動。
但是如果長時間玩呼拉圈,又沒有經過專業指導,操作方法存在問題的話,是有引起如卵巢局部移位,卵巢懸韌帶疼痛、胃部病變等風險的。
腰肌勞損,骨質疏鬆,脊椎有傷,老年人不宜進行,老年人對患有骨質疏鬆,經常轉呼啦圈易加重病情,呼啦圈主要依靠腰腹力量轉動,雖有收緊腰腹的作用,但是腰部有損傷的人轉呼啦圈,呼啦圈對腰部的撞擊會加重病情,所以不宜進行。
此外,孕婦以及經期女性也不宜轉呼啦圈,更不可將呼啦圈置於脖子上旋轉。轉呼啦圈的最佳時間是在飯後1-2小時。
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