呼啦圈是不是越重越好 呼啦圈一般買幾斤的
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呼啦圈是我們生活中常見的一種運動,運動量比較大,可以很好的幫助鍛鍊到人體的身體,那麼呼啦圈是不是越重越好?呼啦圈一般買幾斤的?
不是。
生活中有些人會說呼啦圈越重,那麼轉呼啦圈的時候需要使用更多的力氣,從而可以更好的幫助消耗人體的脂肪,具有一定減肥的作用。
但其實這樣的認知是不對的,一個真正適合自己的呼啦圈,是要根據自身的體重以及運動量進行選擇的,呼啦圈主要的關鍵是運動時間,要是隻追求劇烈的運動,那麼這時候的呼啦圈就只屬於無氧運動,可能會導致人體肌肉痠痛,並不會有好的減肥效果,因此呼啦圈並不是越瘦越好的。
根據實際情況而定。
目前市場上的呼啦圈種類比較多,有粗有細,重量也有輕有重,因此一般在選擇呼啦圈的時候,建議根據自身的體重進行選擇,例如6歲以內的小朋友一般選擇1斤左右的呼啦圈;13歲以內的小朋友可以選擇1.5-2斤的呼啦圈;體重100斤左右的成人可以選擇2-3斤的呼啦圈;體重130以上的可以選擇4斤左右的呼啦圈。
這樣運動起來纔會感覺到比較的舒適,不會產生不適負擔感覺,不給自己的肌肉以及身體造成太大的壓力。
呼啦圈主要就是鍛鍊到人體的腹部肌肉,長期堅持的話,確實對人體瘦肚子具有一定效果,一般建議呼啦圈瘦肚子每天堅持20分鐘左右,一般1-2個月左右就可以明顯的感覺肚子瘦了。
雖說轉呼啦圈是一項針對腰腹部運動的動作,堅持下去可達到較好的瘦腰腹目的,但要想達到理想的瘦肚子效果,那麼僅僅是靠減肥是不夠的,還需注意控制飲食,避免吃高油脂、高熱量、高糖分、高鹽分的食物,否則轉再多呼啦圈都沒有用,反而可能會出現越轉越胖的情況發生。
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