長期轉呼啦圈有壞處嗎 長期轉呼啦圈的危害
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長期轉呼啦圈可以增強腰部肌肉的力量,有助於鍛鍊身體,還可以減肥。在轉呼啦圈活動前一定要做好熱身運動,不然容易造成肌肉拉傷,長期轉呼啦圈是沒有問題的,但是過度運動的話,會引起腰椎損傷、血管破裂,還會加重腰椎間盤疾病。容易引起心律失常或心衰、腸扭轉,老年人和心臟功能不全的人,容易引起心律不齊或心衰。
長期轉呼啦圈的危害
1、血管破裂
轉呼啦圈主要是靠腰部發力,在轉呼啦圈的過程中過度扭動的話,就會給腰腹部的脊椎造成過大的壓力,很有可能就會造成這個部位的血管破裂。
2、腰肌勞損
長時間轉呼啦圈,會對腰部肌肉造成損傷。
3、腸道扭轉
在轉呼啦圈的時候,一定要掌握好轉呼啦圈的方法,否則就會造成腸道扭轉,尤其是一支在向同一個方向扭轉。
轉呼啦圈的注意事項
1、時間要夠長
轉呼啦圈是一件比較休閒的運動,運動強度並不是很強,要延長運動時間,保持持續性的運動,達到有氧運動的階段,這樣纔可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量,才能起到想要的瘦身效果。
2、重量要適中
呼啦圈並不是越重越好,太重會很容易造成肌肉痠痛。而且呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器,太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大,可能會有傷及臟腑。在購買呼啦圈的時候,重量要適中。
3、不適合有腰肌勞損或缺鈣者
轉呼啦圈是一項簡單運動,但是並不是人人都適合。轉呼啦圈主要靠腰部用力,它充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位,堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是,有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人,不適合這項運動,容易對身體造成二次傷害。
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