睡前吃什麼水果最合適 睡前吃什麼水果最好
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在睡前可以吃山楂,蘋果,葡萄,香蕉、草莓,這些可以幫助大家睡眠,幫助大家消化。
山楂血淤型痛經患者的食療佳品。功效:擴張冠狀動脈、舒張血管、降脂降壓強心;消食健胃開胃,行氣散瘀;治療痛經、月經不調;平喘化痰、抑制細菌。我們都知道山楂是酸的,害怕長胖的話可以吃山楂,山楂能夠促消化,同時山楂果中含有的果膠可附腸壁上的脂肪、毒素,將其排除體外。同時,也適用血淤型痛經患者,做法 完整帶核鮮山楂1000克,加適量水,溫火熬煮至山楂爛熟,加紅糖250克,再煮10分鐘,成爲稀糊狀即可飲用。每日可取生山楂 15~30克,水煎代茶飲,能強心、降血脂、降血壓。
蘋果、葡萄、柑桔和香蕉並稱爲世界四大水果,而蘋果就是四大水果之冠。吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒機率要低。所以醫學界流傳着:每天一隻蘋果,不用看醫生。蘋果富含糖類、果膠、蛋白質,尚有蘋果酸等多種有機酸與胡蘿蔔素、維生素B族、維生素C等,以及鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種微量元素等。
功效:生津、潤肺;除煩解暑、開胃醒酒、止瀉;減肥;濃郁的芳香氣味,對人的神經有很強的鎮靜作用,催人入眠。
葡萄,世界上最古老分佈最廣的一種水果之一。葡萄含有睡眠輔助激素——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的物質,可以幫助調節睡眠週期,並能治療失眠。葡萄富含鎂、維生素C和鐵,具很高的營養價值,是重要的供能食物和滋補品。
香蕉所含的蛋白質帶有氨基酸,有安撫神經的功效;還含大量的鉀和鎂。 鉀元素能有效防止血壓上升及肌肉痙攣,而鎂元素則可以有效消除身體疲勞。睡前吃一些香蕉,對改善失眠症狀也有着不俗的功效。根據“熱者寒之”的原理,最適合燥熱人士食用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者,都可生吃蕉肉。吃香蕉能治抑鬱和情緒不安,緩和緊張的情緒,提高工作效率,降低疲勞。
在睡前可以吃山楂,蘋果,葡萄,香蕉、草莓,這些可以幫助大家睡眠,幫助大家消化。
草莓。最大的好處,能夠起到很好的瘦身減肥效果哦!草莓富含氨基酸、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、維生素B1、B2及礦物質鈣、鎂、磷、鉀、鐵等營養素,對生長髮育有很好的促進作用,對老人、兒童大有裨益。食用方法:睡前或飯後吃一些草莓,可分解食物脂肪,有利消化。
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