睡前喝一杯熱水好不好 睡前喝熱水有什麼效果

很多人都有睡覺之前喝熱水的習慣，但是究竟睡覺之前喝熱水對身體有沒有好處呢？睡前喝熱水又有一些什麼效果呢？

睡前喝一杯熱水好不好

好。

睡前適量喝熱水對身體是有好處的，可以幫助患者入睡，長期保持對身體健康有幫助的作用。同時，勞累了一天之後，晚上睡覺前喝一杯熱水還可以緩解疲勞。但是這些的前提是要適量的喝，否則可能會適得其反。

睡前喝熱水有什麼效果

睡前喝熱水的效果可以分爲以下幾點：

1、可以幫助胃腸的蠕動，排出腸道垃圾。

2、睡前喝熱水還可以幫助稀釋全身的血液，防止血栓的形成，預防心梗、中風等疾病，對於老年人來說是一個很好的習慣。

3、睡前喝熱水之後，人體的體溫會有輕微的升高，這樣可以幫助入睡，安神助眠。

睡前喝一杯熱水的壞處

睡前喝一杯熱水是沒有什麼壞處的，但是過量的飲用熱水，首先就是會導致晚上的尿量增加，起夜次數過多就會影響睡眠。其次，過量的飲水會導致身體浮腫，尤其是眼睛的浮腫，影響外貌的美觀，給生活增加困擾。再者，睡前過量飲水可能會導致胃液被沖淡，這樣就可能引起消化不良。最後，睡前過量飲水會加重腎臟的負擔。

睡前喝水多少合適

200ml左右。

睡前適量的喝水，對身體健康還是有利的，但是一定要適量，一般睡前的飲水量控制在200ml左右是比較合適的。大概就是玻璃杯半杯左右就可以了，不要過量飲用。另外在平時的時候，喝水也要講究方法，不能口渴的時候就喝一大杯水，要規律的飲水。成年人每日最少飲水量爲1200ml，在高溫的環境下，或者是發燒的時候，要適當的增加飲水量。飲水不足可能會出現皮膚乾燥、頭暈、頭痛等現象，甚至還可能引發各種疾病，所以一定要引起重視。