早上喝冷水還是熱水好 每天第一杯水應該怎麼喝
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不少人都有早上起牀後空腹喝一杯水的習慣,淡鹽水、蜂蜜水、白開水、檸檬水都各有擁躉。但是每天的第一杯水應該喝什麼、喝多少?有什麼禁忌嗎?
不少人都認爲,早上起牀應該喝熱水。專家表示,喝熱水確實可以促進胃腸蠕動、促進血液循環,還能有微微發汗的作用,這樣可以驅散夜間可能受到的寒邪,以減少患上感冒的機率。但要注意,避免水溫過高,以免燙傷食道黏膜。而早起喝涼水會使胃腸道黏膜突然遇冷,導致胃腸本來開放的毛細血管收縮,引起胃腸不適甚至腹瀉。
既能補充細胞水分,又能降低血液黏稠度,利於排尿。通常喝白開水半個小時以後,身體就會排出前一夜的代謝物,也不用擔心影響早餐食慾,是適用性最廣的,基本上無太多禁忌。
重點在“淡”字,切忌過鹹,對於咽喉腫痛、便祕者有一定幫助。
但要注意的是,現代人每日的鈉攝入量往往超標,一般不主張另外喝淡鹽水;對於高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人來說,淡鹽水就更加不適合了。
適合體虛、便祕的人羣,但溼熱重、痰多、糖尿病患者和肥胖的人均不宜。
可以補充維生素,對膽囊結石患者有幫助,但胃酸過多的人不宜。
適合於體寒、痛經等病人,但體質偏熱者不宜。
雖然有降脂提神的功效,但不宜空腹飲用,特別是脾胃虛寒、缺鐵性貧血者不宜。
有養肝明目的作用,但菊花偏寒,容易發汗,不適合體虛汗多者。
有輔助降脂通血管的作用。適用於高脂血症、動脈粥樣硬化患者,可以早上衝一勺藥粉作爲保健用。但經期婦女、脾虛者不宜。
空腹飲用會影響牛奶的營養價值,而且容易導致腹瀉。
這類飲品含有高糖、高脂肪,飲用後需要消化和吸收,一方面會加重腸胃的負擔,另一方面失去清掃體內環境的作用,更不能有效地補充水分,所以不宜作爲早晨起牀後的第一杯水飲用。
專家指出,早上起牀後的第一杯水喝多少取決於季節、夜間溫度和人體出汗量。
一般來說,推薦喝200~300毫升,也就是一杯水左右的量,喝太多水會稀釋胃液,影響早餐的消化,喝太少起不到排泄體內代謝廢物的作用。
如果處於夏季、溫度高,夜間出汗多,那麼晨起飲水量宜增加。但要提醒的是,水腫、心腎功能不全、肝硬化腹水等患者的飲水量要嚴格聽從醫囑。
一般是漱完口後喝比較好,以避免口腔細菌進入消化道。
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