晚上吃水果好嗎 睡前吃水果的危害

水果是一種營養價值比較高的綠色植物，能夠補充人體營養，那麼在晚上的時候吃水果好嗎？睡前吃水果又有什麼危害呢？

晚上吃水果好嗎

晚上吃水果需要看時間，如果是在晚飯前吃水果的話，對身體健康有一定的好處，可以幫助腸胃蠕動，對食物的消化有一定的幫助，如果是睡前吃水果的話一般是不建議的，容易影響腸胃的正常運作，對身體健康有所影響。

睡前吃水果的危害

睡前人體處於一個半休息的狀態，需要創造一個良好的睡眠環境，水果中雖然含有比較豐富的維生素等營養物質，但是此時食用，容易增加腸胃負擔，營養物質不利於吸收，還會增加夜間的排尿次數，影響到人體的睡眠狀態，一般建議在睡前2小時之內不宜食用水果。

晚上吃水果會胖嗎

一般適當在晚上吃水果並不會出現肥胖的情況，還能補充人體必需的營養物質，但是如果過量的食用，不但不利於營養物質的吸收，還會因爲水果中的含糖量比較高，而出現肥胖的情況，特別是在睡前2小時內吃水果還會影響體內胰島素的分泌。

吃水果的最佳時間

1.早上吃水果，能夠使休息一晚的腸胃功能得到恢復，有助於食物的消化，幫助通便，保持一天的好心情，但是注意不宜空腹食用。

2.在飯前1小時吃水果，能夠刺激胃酸的分泌，起到一定的開胃作用，幫助身體的新陳代謝，但是注意不宜過多食用，不然容易引起反效果，一般建議食用10-20g左右。

什麼水果適合睡前吃

有些水果在睡前可以適當的食用，對身體健康有所幫助，比如：香蕉、蘋果、葡萄等。

1.香蕉中含有比較豐富的砷元素和鎂元素，在睡前適當的食用，能夠在一定程度上緩解疲勞，使心情更加舒暢，對睡眠狀態有所改善。

2.葡萄中含有大量的褪黑素，是葡萄中抗氧化的必要物質，在睡前適當的食用，能夠幫助調節睡眠，還能使皮膚保持細嫩有光澤的狀態。