睡覺之前能吃芒果嗎 八種晚上可以吃的水果

芒果是很多人最愛的水果之一，有時候睡前有點餓了想吃點水果，來幾塊芒果味道就不錯，但是睡前吃芒果真的好嗎？會不會影響睡眠或發胖呢？

睡覺之前能吃芒果嗎

最好不要吃。

人在睡覺之前的2—3小時都最好不要再進食其他食物，否則通過進食人的精神以及腸胃又開始活躍起來，反而影響睡眠，加上芒果糖分較高，睡之前吃芒果會殘留多餘的糖分在口腔，久而久之可能腐蝕牙齒，出現齲齒等問題。

減肥晚上能吃芒果嗎

可以少量吃。

對於減肥者來說，晚上尤其要控制熱量的攝入，通常成年人保證一天熱量低於1200大卡才能逐漸達到減肥的目的，而一個小芒果的熱量是48大卡左右，屬於熱量較低的食物，是非常適合減肥人羣食用的，但一次性也不宜多吃，否則芒果糖分較高，易在體內轉變爲脂肪，反而不利於減肥。

什麼時候吃芒果最好

中、晚飯前1—2小時吃最好。

芒果味甘酸性寒，食用有益胃生津、止嘔止咳等功效，適宜在飯後中、晚飯前1—2小時吃，因爲此時吃不僅可幫助食慾不振的人羣開胃進食，同時又避免了空腹食用刺激腸胃，引起的腸胃不適現象。

芒果一天吃多少合適

建議一天吃200克爲宜。

營養學膳食均衡建議人每日食用一種水果的量應控制在200—300克左右，而芒果含有豐富的糖分、蛋白質、粗纖維、維生素、胡蘿蔔素、礦物質等多種營養成分，一般適量食用有益身體健康，但那過量食用則會因其性涼以及含有過敏成分，導致食用者出現腹瀉、過敏等症狀。

芒果是很多人最愛的水果之一，有時候睡前有點餓了想吃點水果，來幾塊芒果味道就不錯，但是睡前吃芒果真的好嗎？會不會影響睡眠或發胖呢？

八種晚上可以吃的水果

晚上想吃水果代餐減肥或解饞的朋友，建議吃以下八種水果：

1、小黃瓜：熱量14大卡/100克。

2、聖女果：熱量22大卡/100克。

3、蘋果：熱量52大卡/100克。

4、香蕉：熱量91大卡/100克。

5、柚子：熱量41大卡/100克。

6、獼猴桃：熱量56大卡/100克。

7、草莓：熱量30大卡/100克。

8、橙子：熱量47大卡/100克。

上述八種水果不僅熱量較低，而且其中含有較多的纖維素和果膠可促進腸胃蠕動，有助於食物消化吸收利用，晚上適量吃是比較適合的，但也不宜多吃哦。

備註：晚上不宜吃這些高糖分水果，如榴蓮、提子、車釐子、牛油果、釋迦、雞蛋果、大棗、龍眼等。