晚上睡覺前可以吃香蕉嗎 臨睡前吃香蕉會發胖嗎
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香蕉是一種富含營養物質的水果,其口感也比較軟糯,很多人都有吃過,那麼晚上睡覺前可以吃香蕉嗎?
晚上睡覺之前吃香蕉是沒有問題的,香蕉有一定的安神作用,對於睡眠還有一定程度的幫助的,但是如果患者有糖尿病還是要少吃的,吃完香蕉也要記得刷牙,以免造成齲齒,有安神作用的食物還是很多的,除了香蕉以外,蘋果、橙子、菠蘿、菠菜、小米、牛奶都是有安神作用的。
如果患者有入睡困難,可以嘗試多吃這一些食物的,另外在白天適當的鍛鍊身體,放鬆心情,保持穩定的心境,對於睡眠也是有幫助的。
覺之前吃香蕉太多是會發胖的,香蕉是一種促進消化的食物,是含有多種維生素和微量元素的水果,有清熱解毒的效果,是補充身體比較好的水果。但這是一種寒性的食物,晚上睡覺之前不應該吃太多的香蕉,這樣會增加腸胃的負擔引起消化問題。
吃太多香蕉不能正常地分解,堆積在體內產生的毒素比較多,所以會引起發胖的表現。晚上是可以吃香蕉,但是最好是吃完飯後的半個小時吃,不能吃太多,不能吃完香蕉立即去睡覺。睡覺之前半個小時內不可以吃,香蕉不可以一次性吃太多,否則就會導致血液中的鉀元素過量。
吃香蕉的時間很多,香蕉在正確的時間吃有益於排便,也可以美容養顏,香蕉最好是在飯後30分鐘-60分鐘之間食用。下午4點的時候,人會稍微有些飢餓感,吃香蕉可以補充能量,晚餐就不會暴飲暴食,有助於減肥;早上10點左右也是吃香蕉的好時間,經常在電腦旁的人吃香蕉可以防輻射,讓身體更健康。
同時需要注意的是不能空腹的時候吃,胃腸內幾乎沒有可供消化的食物,此時若是吃香蕉,將會加快腸胃的運動,促進血液循環,增加心臟負荷。香蕉中有較多的鎂元素,空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡,對心血管產生抑制作用。同時,香蕉中鉀的含量也很豐富,空腹吃時,會使血液中鉀含量高於正常濃度,會出現明顯的感覺麻木、嗜睡乏力等現象。
1.改善抑鬱症:香蕉中的色氨酸可在人體內轉化爲血清素,血清素有助於放鬆身體,改善情緒,緩解抑鬱。
2.緩解宿醉:緩解醉酒的佳方法之一就是喝一杯香蕉蜂蜜奶昔。香蕉具有護胃作用、蜂蜜可提升血糖水平,牛奶有助緩解酒後脫水。
3.防治便祕:香蕉富含膳食纖維,有助於恢復腸道功能,不借助於瀉藥即可自然緩解和預防便祕。
4.調控血壓:香蕉高鉀低鈉,可很好地調控血壓水平。科學研究發現,香蕉的降血壓和防中風功效非常明顯。
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