睡覺前吃水果會胖嗎 睡前吃水果的危害
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最近在減肥,但是又感覺最近經常口乾舌燥,想在睡前吃水果補充水分和維生素,請問睡覺前吃水果會胖嗎?睡覺前吃水果有什麼危害嗎?
睡覺前如果經常吃水果是易發胖的。
一般水果中都會含有一定糖分、蛋白質、維生素和脂肪等營養物質,並且睡前人體一般已經處於空腹狀態,不僅不利於消化吸收,而且睡覺時新陳代謝減慢,水果中的營養物質無法消耗會轉換成脂肪堆積在體內,長期如此是容易引起肥胖的。
晚上胃腸道消化功能較弱,睡前進食水果加重胃腸道的工作負擔,甚至可能引起消化不良。
大部分水果中含有較多的纖維素,不僅會促進胃腸道蠕動,還比較難消化,如果睡前吃水果,消化系統的活動會使大腦興奮性增高,從而會在一定程度上影響睡眠質量。
蘋果含有豐富的果膠,有助於促進腸胃蠕動,還能促進體內毒素的排出,還含有豐富的維生素C,有助於在夜間清理人體腸胃,故可在晚飯後吃一個蘋果。
木瓜中不僅具有美容養顏的效果,木瓜中含有的木瓜酵素還能促進蛋白質、糖類和脂肪的分解,從而有助於減肥。
葡萄含有豐富的營養物質,如果糖、葡萄糖、維生素、鐵、鈣等多種營養元素,並且葡萄中還含有輔助能促進睡眠的褪黑素,有助於調節睡眠週期,還在能一定程度上緩解失眠症狀。
獼猴桃中含有的血清素有助於緩解壓力、改善睡眠,並且其中含有的鎂元素有穩定情緒、鎮靜大腦的作用,獼猴桃還有促進消化、清除胃腸道內有害物質、防止便祕等作用。
100g榴蓮含有熱量150大卡,是碳水化合物和脂肪含量、熱量最高的水果之一,並且水分含量也很低,吃多了還容易上火。
荔枝中雖然含有豐富的維生素和蛋白質,但是含糖量也是很高的,吃若是吃多了,糖分易轉化成脂肪堆積在體內。
芒果雖然營養價值高,還具有“熱帶水果之王”的稱號,但芒果的含糖量和脂肪含量較高,每100g芒果肉中,含糖量14~16%,脂肪16.1%,因此對於要減肥的人來說,建議少吃芒果。
西瓜雖然熱量低,但是含有大量的果糖,特別是在夏天天氣炎熱,吃一個冰西瓜很解暑的,但是吃的多熱量無法消耗,慢慢的就越來越胖。
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