睡前吃蘋果好嗎 什麼時候吃蘋果最好
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蘋果是營養非常豐富的水果,很多人都是喜歡吃蘋果的,而且是想吃就吃,不分時段,那麼睡前吃蘋果好嗎?
睡前吃蘋果是不好的。
進入夜間,腸胃也需要休息,沒有足夠的時間去消耗吸收蘋果的營養價值,會給腸胃帶來一定的負擔。而且蘋果皮中含有一定的果酸,這種物質可以清潔牙齒的,使得牙齒變得尤爲潔白堅韌,但是在睡前是不適合吃的,會傷害到腸胃,也會影響到睡眠質量。
想要很好發揮蘋果的營養價值,那麼最好在早晚空腹的時候吃蘋果,因爲蘋果中的鞣酸、有機酸等等營養物質存在着收斂的作用,而蘋果中的果膠和纖維素可以將細菌毒素都吸收了,從而加速腸胃的蠕動速度,有利於食物的消化速度。若是存在着便祕問題,那麼可以早晚吃空腹吃一個蘋果,可以很好緩解症狀。
空腹吃蘋果的時候,可以將體內的毒素進行清除,最好是在飯前半個小時減少,可以減少對於食物熱量的攝入,還有一定的減肥的效果。
蘋果不適合大量食用,因爲蘋果中的蘋果酸、維生素C、檸檬酸是非常多的,若是空腹吃太多就會導致胃酸發生化學反應,而且不容易融化塊狀物,就會產生胃部急性發炎。
蘋果汁最好不要加熱喝,因爲維生素是不耐熱的,一旦溫度過高,它的內部結構就會遭到破壞,從而它的營養價值就會降低。
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