失眠吃什麼水果 4種水果讓你每天睡個安心睡
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失眠對人體的健康有很大的影響,讓人十分的苦惱,那麼,失眠怎麼辦?失眠吃什麼好?其實水果也可以用來治療失眠,現在我們一起來看看失眠吃什麼水果。
香蕉包含的蛋白質中,帶有氨基酸,有安撫神經的功效,並且,還含有大量的鉀和鎂,鉀元素能夠有效防止血壓上升及肌肉痙攣,而鎂元素則可以有效消除身體疲勞,失眠者睡前適量吃些香蕉,能更好的入睡。
推薦食譜:香蕉奶昔
香蕉剝皮切塊,與牛奶一起放攪拌機內,攪伴均勻。安神、鎮靜、治失眠。
桑葚中含有豐富的亞油酸、硬脂酸及油酸,可發分解脂肪,降低血脂,防止血管石化等。中醫認爲,失眠與腎臟有着一定的聯繫,而桑葚具有補益肝腎的功效,同時還能,安神益智、補血滋陰、生津止渴,對肝腎不足和血虛的精虧導致失眠多夢尤其有效。
推薦食譜:桑葚水
鮮桑葚60克,加水煮沸後再小火煎煮10分鐘,每晚睡前1小時服用。補肝益腎、安神益智。
橘子含有葡萄糖、檸檬酸、鉀、鋅等多種營養元素,豐富的維生素C,可以加速傷口癒合,清除自由基對細胞的破壞,其芳香成分中醇類含90%,這種濃郁的芳香味對人的神經有很強的鎮靜作用,能催人入眠。
推薦食譜:熱橘子
將一個橘子放到溫水中浸泡3分鐘,取出擦拭乾淨,放入微波爐之中加熱2分鐘後食用,可以美容安眠,又不上火。
梨味甘微酸,性涼,具有清熱化痰,生津潤燥的功效。適合於痰熱擾心或熱病津傷,心失所養的失眠,煩悶之證,並且,梨還可以通便祕,利消化,對心血管也有好處。
推薦食譜:冰糖梨
1-2個梨,將梨洗淨,去皮,切片,加水煎煮20分鐘,以冰糖調味。安神,改善失眠症。
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