睡覺前不要吃什麼東西 4種食物可能會使你失眠
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一個好質量的睡眠是保證好身體的主要因素之一，那麼睡覺之前不能吃什麼東西？吃什麼可能會導致失眠？
甜食
甜食會使你的血糖上升，身體需要快速將你的血糖回覆到正常數值，這樣的劇烈的血糖波動進而會影響我們的睡眠品質。
油炸物
油炸食品含有較多的油脂，而油脂在我們體內需要花費較長的時間消化吸收，所以在睡前吃油炸食品，很有可能在我們睡覺時，腸道然在不斷的運動，導致我們睡覺時腸道不適等等問題，而影響我們的睡眠。
含咖啡因的食物
咖啡因會使我們身體交感神經興奮，使我們不易有睡意。像是太陽下山後，避免巧克力、咖啡、茶飲料、碳酸飲料等等含咖啡因的食物，降低其影響我們睡眠品質的可能。
過多的水分或飲品
睡前過多的水分補充會導致我們在睡眠時產生尿意，因而容易打斷我們的睡眠。
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