睡眠不好吃什麼食物調理 10種食物能安神助眠
本文已影響1.9W人
本文已影響1.9W人
失眠怎麼辦?失眠多夢真的是一件很痛苦的事情,那麼睡眠不好怎麼辦呢?吃什麼有助於睡眠?下面我們就一起來看看吧!
牛奶含有催眠物質,一種是色氨酸,能促進大腦神經細胞分泌使人昏昏欲睡的神經傳遞五羥色胺。另一種是對生理功能具有調節作用的肽類,能讓人全身舒服,有利於消除疲勞,對體虛造成的神經衰弱人士,牛奶安眠的作用更加明顯,所以睡眠不好的人羣,睡前喝杯牛奶很容易入睡。
小米含色氨酸最豐富,並且還含有大量的澱粉,吃完後容易產生溫飽感覺,能促進胰島素的分泌。提高進入腦內的色氨酸數量。
核桃營養價值很高,是一種極好的營養滋潤食物,能改善睡眠質量,能治療神經衰弱、失眠、健忘等多夢症狀,可以配合黑芝麻搗成糊狀,睡前服用15克,效果很明顯。
因爲其中含有多種氨基酸和有機酸,消除疲勞作用很有效,可以用一湯匙食醋兌開水服用,有助於安神入睡。
失眠怎麼辦?失眠多夢真的是一件很痛苦的事情,那麼睡眠不好怎麼辦呢?吃什麼有助於睡眠?下面我們就一起來看看吧!
喝蜂蜜水能補中益氣、安五臟,還有解毒的功效,對神經衰弱性失眠有治療功效。
大棗富含豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷等營養物質,能補五臟、益脾胃、養血安神的作用,對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有作用。
葵花籽中含有多種氨基酸和維生素,能調節人體新陳代謝,改善腦細胞抑制機能,起到鎮靜安神的療效。飯後磕一些葵花籽,能促進消化分泌也,能消食有助於睡眠。
蓮子有安神養心作用,其中含有心鹼、芳香甙,有鎮靜作用,能促進胰腺分泌胰島素,讓人更快的入睡。
失眠怎麼辦?失眠多夢真的是一件很痛苦的事情,那麼睡眠不好怎麼辦呢?吃什麼有助於睡眠?下面我們就一起來看看吧!
百合能清心安神,適合神經衰弱、睡眠不安的人吃,可以用生的百合60-90克,蜂蜜一勺,攪拌蒸熟,睡前食用能改善睡眠質量。
萵筍皮中有一種乳白色漿液,具有安神鎮靜的功效,適合神經衰弱的失眠人羣,可以用萵筍帶皮切片煮熟喝湯,睡眠喝有助於睡眠。
吃什麼有助於睡眠 7種食物讓你睡好覺
失眠吃什麼好 哪些食物能治療睡眠
盤點有益睡眠的食物 助你一夜好眠
失眠吃什麼食物調理好 六種安神助眠好物推薦
睡眠不好吃什麼食物
睡不着吃什麼食物好 試試這些天然安眠食物
老人失眠吃什麼 幾種幫助老人睡眠的食物
能幫助睡眠老人常吃的幾種食物
睡前吃香蕉有助於睡眠嗎 哪些食物可以有助於睡眠
睡不好吃什麼食物調理 推薦幾道治失眠的湯藥
睡前餓了吃什麼不長胖 5種食物有助於睡眠還能瘦身
經常失眠吃什麼好呢 5種食物助你一夜好眠
孕婦失眠吃什麼食物好 4種食譜讓你安心睡
睡前餓了吃什麼不會胖 5種食物有助於睡眠還能瘦身
晚上睡不着白天沒精神 助睡眠食物有哪些
睡前吃什麼有助於睡眠 這6種天然安眠藥不容錯過
睡前吃什麼不長胖 5種食物瘦身助睡眠
睡眠不好怎麼調理 女性吃什麼有助於睡眠
吃什麼可以安神助睡眠 推薦六款助眠湯
失眠吃什麼容易入睡 6種食物助你睡得香